Ирина Мир
17.09.2015 17:16

Дневник питания и тренировок за 17.09.2015

Рейтинг рациона по нутриентам - 59. С белками переборщила в надежде что они компенсируют работу мышц)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт морковный
220
425.3 9.7 17.4 56.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
235
105.8 2.1 0.2 22.3
Сушки простые из муки в/с
100
339 10.7 1.2 71.2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирамидки овощные
200
69.4 3.6 3 6.6
Грудка куриная запеченая
200
198 28 8.2 4.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Репа
50
16 0.8 0.1 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты и кукурузы
150
88.1 10.1 1.2 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт фруктовый 2,5%
50
47 1.5 1.3 7.5
Творог 2%
100
100 18 2 3.3
Сыр крестьянский "Окинский"
170
362.1 40.8 22.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 19:00 20:00

Best fit
1
Итог
Время
45
45
Усилие
Высокая
Расход калорий
600
600
Результаты за день
Энергозатраты: 600 ккал
Время: 45 мин
Расход калорий: 600 ккал
Ари Печенюгина 17.09.2015 17:31
и все-таки необходимо приобрести весы а то так и неясно, может, вы и не вписались в калорийность 
Ирина Мир 17.09.2015 17:34
Все продукты взвешиваю и вроде стараюсь учитывать каждую "крошку" съеденую
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты