Дневник питания за 26.04.2023

Вчера был тяжёлый день. С утра умерла бабушка, день работал. Мама сказала, что моя помощь пока не нужна. Вечером пошел к другу, смотрели телек, болтали ни о чем, жрал все подряд: сосиски, сыр, газировку, сладкий сок, орехи. Не знаю, сколько наел, от балды записал 1500 ккал. Потом вышел работать в ночь с 0:00. Хорошо, что все прошло успешно, заменил плату без эксцессов за 1 час, и поехал домой. Предстоят похороны. Тяжело все это. Лишь бы дед не сдал после этого, старенький он уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	191	0	0	0	0
Творог 1%	181	162.9	32.6	0.9	6
Сметана 12% жирности	42	56.7	1.2	5	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Хлебцы цельнозерновые фитнеслайн	11	31.9	1.2	0.3	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	193	1.9	0	0	0.6
Итого	743	345	37	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Йогурт натуральный 2,7%	125	98.8	4.1	3.1	6.6
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	419	172	4	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпа куриная	255	67.6	9.9	0.8	5.4
Макароны отварные	77	140.9	3.7	5	20.5
Голень куриная запеченая	67	142.8	14.5	8.8	0.3
Огурец соленый	52	6.8	0.4	0.1	0.9
Морс черная сморода	246	44	0.2	0	10.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	897	402	28	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	300	162	12	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви, джем	20	48.6	0.1	0	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	50	225.5	3	9	32.2
Итого	273	290	3	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жрал всё подряд	100	1500	0	0	0
Итого	100	1500	0	0	0
Итого за день	2732	2871	87	38	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 27.04.2023 08:12

Ох, мои соболезнования, Борис, это очень грустно... И чем старше становишься - тем больше кладбище за спиной.

Борис 27.04.2023 09:07

Ирина, спасибо за слова поддержки.

Александр 27.04.2023 09:11

Соболезнования, самые искренние. Не смотря на естественное течение вещей, для нас утрата близких и хороших людей - это всегда будет огромным ударом, и напоминанием, что самое главное - ценить людей и посвящать им себя пока всем мы еще дышим

Алекс 27.04.2023 09:14

Соболезную... Мои бабушка и дедушка остались там, в конце восьмидесятых, начале девяностых, недавно ушла мама, чуть ранее дяди и тетя.. Глядишь на общее фото и думаешь, они все были на переднем рубеже обороны, ты, как бы в тылу и вот теперь сам оказался на передовой, в переди тебя никого, кто мог бы прикрыть.. Еще раз соболезную...