Борис

Блог Кулинарная книга База продуктов

Борис

15.04.2023 08:56

Дневник питания за 14.04.2023

Сегодня прошел 9км, ноги гудят, плоскостопие и другие болячки дают о себе знать. Вечером побаловал себя парой кусочков пиццы и майонезом в салате. Было вкусно. На удивление, не перебрал по КБЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	192	0	0	0	0
Омлет с творогом	319	297.9	33.5	16	5.7
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	188	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Сахарозаменитель	0.3	0	0	0	0
Итого	779	343	36	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 2,7%	112	88.5	3.7	2.8	5.9
Малина	27	12.4	0.2	0.1	2.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	509	0	0	0	0
Итого	668	166	4	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	67	10.7	0.8	0.1	1.4
Брынза Sveza	33	85.8	5.9	6.6	0
Маслины без косточки моя цена	12	14.3	0.1	1.6	0.6
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью	218	102	8.7	2	7.6
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Макароны отварные	103	174.5	5.5	3.7	30.3
Печень куриная жареная	117	158.1	18.7	7.5	4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	874	681	42	29	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	201	94.5	0.8	0.6	20.7
Йогурт греческий Teos	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Итого	341	188	12	3	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Bombbar Tiramisu 60гр	1	186.6	19.8	5.3	4.2
Кефир 1% жирности	430	172	12.9	4.3	17.2
Итого	490	358	32	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Морская [Додо Пицца]	83	164.3	6.6	4.2	21.6
Свекла, вареная	71	31.2	1.2	0.1	5.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	41.4	0	4.5	0.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	413	322	14	10	36
Итого за день	3565	2060	141	74	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина