Дневник питания за 12.04.2023

По-моему, метаболизм разгоняется: если не ем больше 3-х часов, организм начинает требовать пищи. По вечерам дико хочется сладкого и мучного, и усталость последние дни. В начале диеты этого не было. Врачи сказали, надо делать операцию на спине (грыжа). Видимо, начну проходить 7 кругов ада по врачам, чтобы получить квоту на операцию...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	212	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	99	145.1	12.1	10.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	119	67.5	3.4	3.5	5.4
Масло растительное	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	199	2	0	0	0.6
Сахарозаменитель	0.2	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	51	30.6	1.5	1.6	2.4
Итого	685	290	17	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 2,7%	161	127.2	5.3	4	8.5
Смородина черная	36	15.8	0.4	0.1	2.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	797	143	5	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Пекинская капуста	48	7.7	0.6	0.1	1
Брынза Sveza	39	101.4	7	7.8	0
Маслины без косточки моя цена	10	11.9	0.1	1.3	0.5
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Морс облепиховый	222	43.7	0.2	0.9	8.4
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Суп куриный с вермишелью	284	132.9	11.4	2.6	9.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50.4	10.9	0.7	0.2
Макароны отварные	70	125.7	4	2.6	21.9
Итого	937	565	36	23	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	143	61.5	1.3	0.3	11.6
Итого	143	61	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Брест-Литовский 50%	22	74.9	4.6	6.3	0
Лаваш армянский из Магнита	24	44.9	2.1	0.2	13.4
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Творог 1%	78	61.6	12.7	0.8	1
Сметана 15% жирности	41	66.4	1.1	6.1	1.5
Форель слабосоленая	5	6.5	1	0.3	0
Лаваш армянский из Магнита	42	78.5	3.7	0.3	23.4
Молоко "Вкусное" 3.2%	249	146.9	7	8	11.7
Итого	480	483	32	21	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	215	86	6.5	2.2	8.6
Отруби ржаные бородинские	15	40.5	2	0.3	6
Пастила	26	84.2	0.1	0	20.8
Итого	256	210	8	2	35
Итого за день	3298	1754	100	72	167