Борис
13.04.2023 11:52

Дневник питания за 12.04.2023

По-моему, метаболизм разгоняется: если не ем больше 3-х часов, организм начинает требовать пищи. По вечерам дико хочется сладкого и мучного, и усталость последние дни. В начале диеты этого не было. Врачи сказали, надо делать операцию на спине (грыжа). Видимо, начну проходить 7 кругов ада по врачам, чтобы получить квоту на операцию...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
212
0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
99
145.1 12.1 10.5 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)
119
67.5 3.4 3.5 5.4
Масло растительное
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
199
2 0 0 0.6
Сахарозаменитель
0.2
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
51
30.6 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный 2,7%
161
127.2 5.3 4 8.5
Смородина черная
36
15.8 0.4 0.1 2.6
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Пекинская капуста
48
7.7 0.6 0.1 1
Брынза Sveza
39
101.4 7 7.8 0
Маслины без косточки моя цена
10
11.9 0.1 1.3 0.5
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Морс облепиховый
222
43.7 0.2 0.9 8.4
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Суп куриный с вермишелью
284
132.9 11.4 2.6 9.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
52
50.4 10.9 0.7 0.2
Макароны отварные
70
125.7 4 2.6 21.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
143
61.5 1.3 0.3 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Брест-Литовский 50%
22
74.9 4.6 6.3 0
Лаваш армянский из Магнита
24
44.9 2.1 0.2 13.4
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Творог 1%
78
61.6 12.7 0.8 1
Сметана 15% жирности
41
66.4 1.1 6.1 1.5
Форель слабосоленая
5
6.5 1 0.3 0
Лаваш армянский из Магнита
42
78.5 3.7 0.3 23.4
Молоко "Вкусное" 3.2%
249
146.9 7 8 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
215
86 6.5 2.2 8.6
Отруби ржаные бородинские
15
40.5 2 0.3 6
Пастила
26
84.2 0.1 0 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина_R 13.04.2023 12:09
Главное-не нервничать.всё будет хорошо.
Алексей 13.04.2023 12:15
Нет, это организм намекает, что ему не хватает калорий.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы