Борис
11.04.2023 06:24
Дневник питания за 10.04.2023
За неделю скинул ещё 2кг. Теперь мой вес 104.6. Это не может не
радовать. А вот со спиной врачи меня расстроили: надо оперировать
грыжу. День обещает быть солнечным.
P.s.: всё-таки взошло кое-что из того, что посадил))
P.s.: всё-таки взошло кое-что из того, что посадил))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
196
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 1% |
94
|
74.3 | 15.3 | 0.9 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахарозаменитель |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
32
|
103.7 | 0.2 | 0 | 25.6 |
| Итого | 630 | 287 | 17 | 5 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный 2,7% |
112
|
88.5 | 3.7 | 2.8 | 5.9 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 101 | 4 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
289
|
113.6 | 9.5 | 5.8 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Макароны отварные |
111
|
199.2 | 6.3 | 4.1 | 34.7 |
| Голень куриная запеченая |
39
|
95.5 | 9.4 | 6 | 0.1 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
2
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сок апельсиновый |
200
|
80 | 1.4 | 0.2 | 20 |
| Итого | 718 | 528 | 27 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
417
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Брынза Sveza |
45
|
117 | 8.1 | 9 | 0 |
| Маслины без косточки моя цена |
13
|
15.5 | 0.1 | 1.7 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс облепиховый |
250
|
49.2 | 0.3 | 1 | 9.5 |
| Креветки североатлантические |
64
|
55 | 11.5 | 0.8 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 645 | 362 | 22 | 22 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
202
|
80.8 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Отруби ржаные бородинские |
28
|
75.6 | 3.6 | 0.6 | 11.2 |
| Витамин В-комплекс в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 156 | 9 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3333 | 1436 | 80 | 52 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Новые рецепты
