Дневник питания за 02.04.2023

По прежнему недобираю белок. Ближе к вечеру было голодновато, хотелось навернуть углеводов, после лаваша стало хорошо. Выходные, как и следовало ожидать, из колеи выбивают: время приемов пищи сбивается... Дочь с подругой помогали высадить рассаду помидоров и травку для кота. Получилось с учётом "помощи" довольно небрежно. Не знаю, вырастет ли что-нибудь: огородник из меня тот ещё)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	437	0	0	0	0
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Пекинская капуста	86	13.8	1	0.2	1.7
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Брынза Sveza	29	76	5.7	5.9	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	11	16.7	0.1	1.8	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Хек жареный	97	146.9	16.4	8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	225	2.3	0	0	0.7
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Витамин В-комплекс в таблетках	1	0	0	0	0
Феррум Лек 100мг	1	0	0	0	0
Итого	1153	453	25	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью	330	167.6	18.8	2	13.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Лаваш армянский из Магнита	44	82.3	3.9	0.3	24.6
Вода	455	0	0	0	0
Итого	875	293	32	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Йогурт Нежный_персик	100	85	2.5	1.2	16
Вода	210	0	0	0	0
Итого	430	136	3	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко "Вкусное" 3.2%	130	76.7	3.6	4.2	6.1
Отруби ржаные бородинские	41	110.7	5.3	0.8	16.4
Итого	171	187	9	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	154	115.5	13.1	6.2	2
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Лаваш армянский из Магнита	50	93.5	4.4	0.4	27.9
Форель слабосоленая	70	91	13.3	4.2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Морс облепиховый	240	47.3	0.2	1	9.1
Вода	223	0	0	0	0
Итого	774	357	31	11	40
Итого за день	3403	1428	101	45	161