Кто подскажет, как посчитать калорийность компота ...

Кто подскажет, как посчитать калорийность компота (морса) из ягод? У меня ягоды свежемороженые, готовлю так:
1. Замороженные ягоды помыть, положить в кастрюлю, налить немного воды, поставить на огонь.
2. Как чуть оттают, растолочь, долить воды до верха кастрюли, в процессе добавить сахар, довести до кипения, снять с огня.
3. Дать настояться, процедить от ягод, жмых ягоды выбросить.
И вот как посчитать результат? Жмых ягоды-то идёт в помойку?