Борис
02.04.2023 08:40
Дневник питания за 01.04.2023
С утра отвёл ребенка на рисование (результат на фото:-)) Пока дочь
рисовала, сходил в Ленту, купил творог обезжиренный и брынзу 40%.
Вернулись домой, в совокупности получилась стандартная прогулка на
4км. Приготовил суп куриный, добавил многовато продуктов, получился
густой, я так не очень люблю. Зато жена любит)) Впервые лет за 7 (с
прошлой попытки похудеть) поел креветок. Вечером смешал творог с
зеленью, намазал лаваш, добавил слабосоленой форели, завернул. Ну
ооочень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Масло растительное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Белковый рулет с творогом |
93
|
164.3 | 14 | 11.1 | 2.2 |
| Десерт творог-малина |
15
|
12.6 | 1.4 | 0.5 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Хлебцы ржано-пшен Магнит Образ жизни |
13
|
42.9 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко "Вкусное" 3.2% |
35
|
20.7 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 494 | 24 | 37 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
412
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко "Вкусное" 3.2% |
57
|
33.6 | 1.6 | 1.8 | 2.7 |
| Батончик Qwikler 40гр |
1
|
168 | 6 | 12 | 3.2 |
| Итого | 513 | 205 | 8 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью |
267
|
135.6 | 15.2 | 1.6 | 11.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Масло сливочное |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
26
|
66.8 | 3.3 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
246
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 326 | 20 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки североатлантические |
122
|
104.9 | 22 | 1.5 | 1 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
212
|
123 | 0.6 | 0.2 | 29.5 |
| Вода |
422
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 234 | 23 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью |
148
|
101.2 | 11.1 | 5 | 2.8 |
| Лаваш армянский из Магнита |
44
|
82.3 | 3.9 | 0.3 | 24.6 |
| Форель слабосоленая |
58
|
75.4 | 11 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
219
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 261 | 26 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3181 | 1521 | 102 | 76 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
