Дневник питания за 31.03.2023

По наблюдениям за 5 дней понятно, что надо сокращать жиры и увеличивать белок. Оказалось, что в ближайшем магните нет обезжиренного творога(( Пожарил хека. Вкусно. Последнее время я совсем мало ел рыбу, да и вообще меню скудное было, в основном булки, котлеты, пюре. Надо это менять, но тааак лень готовить постоянно.
Починил стиралку, это хорошо. Заказал весы напольные. Жене неожиданно понравился дизайн весов с камушками, а не с цветами, их и заказал. Мои стрелочные и я им не очень доверяю. Точность там +-километр, как говорится.
Не знаю, зачем я все это пишу и интересно ли это кому-нибудь вообще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Белковый рулет с творогом	150	265.1	22.5	17.9	3.6
Десерт творог-малина	57	47.7	5.2	2.1	1.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Молоко "Вкусное" 3.2%	79	46.6	2.2	2.5	3.7
Итого	701	364	30	22	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Вода	600	0	0	0	0
Йогурт Нежный_персик	100	85	2.5	1.2	16
Итого	840	145	3	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Брынза Sveza	38	99.6	7.5	7.7	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	141	159.3	2.6	6	21.6
Котлеты, курица, по 2-20	81	179.8	14.7	8.4	11.2
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	202	117.2	0.6	0.2	28.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	18.2	0.1	1.9	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	710	684	27	33	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Здоровый перекус 55гр	1	197.5	2.3	3.3	43.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	655	197	2	3	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Пекинская капуста	77	12.3	0.9	0.2	1.6
Брынза Sveza	47	123.1	9.3	9.5	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хек жареный	101	152.9	17.1	8.3	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Вода	214	0	0	0	0
Итого	887	389	29	25	12
Итого за день	3793	1780	92	86	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 01.04.2023 19:08

Мне самой интересно читать, что я писала спустя какое-то время, словно другой человек, интересы и заботы меняются, а в дневниках остаются мгновения, словно насекомые застывшие в янтаре.
Красивые весы.