Борис
30.03.2023 09:15
Дневник питания за 29.03.2023
Стараюсь на работу ходить пешком. Это 4км ежедневно. Отводил
ребенка на пение, это ещё 2км. Пока ребенок пел, думал, что съесть
на ужин, листал ленту и рецепты. Думал что-нибудь приготовить, но в
конце концов забил и сварил яйцо. Белка явно не доедаю. В очередной
раз сломалась стиральная машина😠😠😠 Только осенью всю ее перебирал,
кроме электроники, теперь и тут. По виду и прогнозам ничего
серьезного: почищу плату, контакты, заменю клемму... Грех
жаловаться, машинке уже 23 года, немецкий Bosch, но начинают
утомлять мелкие поломки. А без машинки никак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
216
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
183
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
99
|
167.3 | 17.8 | 8.9 | 3 |
| Молоко "Вкусное" 3.2% |
98
|
57.8 | 2.7 | 3.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сметана 25% жирности |
33
|
82.5 | 0.8 | 8.3 | 1.1 |
| Хлебцы ржано-пшен Магнит Образ жизни |
13
|
42.9 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
78.8 | 5 | 6.4 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 744 | 477 | 29 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 211 | 3 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Брынза Sveza |
41
|
107.4 | 8.1 | 8.3 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
187
|
211.3 | 3.5 | 7.9 | 28.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
44
|
97.7 | 8 | 4.6 | 6.1 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
306
|
177.5 | 0.9 | 0.3 | 42.5 |
| Итого | 817 | 738 | 22 | 34 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Кефир 1% жирности |
430
|
172 | 12.9 | 4.3 | 17.2 |
| Итого | 1215 | 259 | 13 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
436
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы ржано-пшен Магнит Образ жизни |
26
|
85.8 | 3.2 | 0.6 | 17.2 |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
212
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 815 | 469 | 16 | 30 | 33 |
| Итого за день | 4311 | 2156 | 84 | 97 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
