Сырники

Калорийность - 171.3 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 1%	130 г
Яйцо куриное	50 г
Клетчатка	10 г
Разрыхлитель теста	1 г
Масло растительное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Рецепт вкусных диетических сырников. Калорийность - 171, белки - 17.3, жиры - 10.6, углеводы - 1.7. Только что приготовил и съел, объедение!!!

1. Яйцо взбить миксером, добавить соль и сахарозаменитель по вкусу
2. Добавить клетчатку, размешать миксером
3. Добавить творог, все размешать в однородную массу
4. Выпекать на сковороде, смазанной маслом, под крышкой.

Взято отсюда: http://www.youtube.com/watch?v=dPOdHId3nrk

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.3 кКал	10.17%
	Белки	17.3 г	22.76%
	Жиры	10.6 г	18.93%
	Углеводы	1.7 г	0.78%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.8%

b-car

0.4%

В1

1.4%

7.4%

Холин

15.3%

7.9%

2.2%

0.5%

B12

5.3%

6.7%

1.2%

12.3%

вит.К

0.1%

5.5%

Калий

1.7%

0.9%

3.1%

7.3%

2.1%

4.2%

4.1%

30.5%

0.4%

2.5%

2.6%

17.6%

0.4%

2.4%

2.8%