Анастасия
16.02.2016 16:42

Отчёт о питании и тренировках за 15-21 февраля 2016 г.

Итак, неделя без МЗР, взвешиваний, но зато с попытками перейти к интуитивному питанию.

Стала ли я спокойнее, «не париться», увереннее в себе и свободнее? НЕТ! Тревоги и тараканы в голове полезли таким жутчайший косяком, что аж страшно.

Практичное: Во-первых, завела себе скрытый аккаунт в инстаграме, куда выкладывала фотки еды с (главное!) комментариями на тему, какие у меня впечатления от вкуса, почему я выбрала именно эту еду и была ли вообще голодна. Решила, чтобы заодно уж подкачать языки, писать не по-русски. Ну или по-английски, а потом кое-как переводить на иностранные языки. Продержалась пару дней от силы, потому что всюду таскать с собой телефон не удобно, а уж фотографировать свою еду в присутствии других людей и вовсе стыдно.
Сложнее с принципом хомяка и «едой с собой». Я считаю домашний бюджет и не хочу совершать лишних покупок, не говоря о том, что выкидывать потом, если что, будет ужасно жалко… остановилась на таком варианте: пришла в рабочую столовку и закупилась салатиками да гречкой, которые разложила по контейнерам и убрала в холодильник. Обеды в столовке нам оплачивает организация, а т.к. я часто работаю из дома, к середине месяца у меня накапливается небольшой «запас». Домой купила две пачки халвы «Дружба» (той самой, с которой у меня отношения «не отпущу, пока не съем всё!») и пересыпала в контейнер — так, чтобы было невозможно определить размер упаковки. Попробовала заморозить остатки любимого супа. Контейнеры рулят просто вообще.
Немного поработала над идеей не доедать всё, а оставлять еду на тарелке. Это не так-то просто, поэтому поступаю так не каждый раз.

И главное: узнала много нового и неприятного о своих отношениях с едой и собственным телом. Это личное, так что писать сюда не буду. Но кончилось как обычно объедаловкой мороженым. Прошла торонтскую шкалу алекситимии и получила ответ в 85. Ну-ну. Скачала пару книжек про эмоциональный интеллект, но их пока поставила в очередь — и так набралось много интересного, что прочитать стоит.
С понедельника снова начала вести пищевой дневник на МЗР. Это как-то успокаивает и менее запарно, чем инстаграм. А для впечатлений и мыслей надо будет приспособить личные заметки.

По тренировкам: не бегала, не воркаутила (точнее, всего 1 раз), прогуляла одну йогу. «Белые ночи» перенесли на неделю позже, так что в принципе пропущенная неделя даже не очень сильно выбивает из плана тренировок.

 3 
 5
Машуля 22.02.2016 23:02
Страшно? Как результаты?
Анастасия 22.02.2016 23:20
Машуля, ну какие результаты могут быть за неделю? Познакомилась поближе кое с кем из своих тараканов, как с ними работать, пока не очень понятно. Начать надо, вероятно, с обучения лучшему распознаванию эмоций. Возможно, следует вести дневник.
Машуля 22.02.2016 23:26
Я тольк вчера по мед ведовской ссылке дошла до пикирующего светлячка. Пока страшно даже читать. Это же ставит всё с ног на голову. А Вы отзывы где -нибудь читали?
Анастасия 22.02.2016 23:38
Машуля, я читала (и даже купила) книгу Светлячка и во многом с ней согласна («Жир — феминистская проблема», на которую Светлячок ссылается часто, также недавно прочитала). Принцип хомяка, шкала алекситимии — это всё оттуда. 
В принципе, у меня в целом всё относительно неплохо, хотя бы в том плане, что нет нужды «легализовать полезную пищу» (я её и так люблю), 100% интуитивное движение, я не сильно парюсь по поводу питания и худеть мне не надо. Но если случаются приступы переедания — то по-крупному, и это довольно деструктивное поведение.
Прочитать ЖЖ стоит в любом случае. Это не про питание и не про диету, это про проблемы в голове.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги