Итак, неделя без МЗР, взвешиваний, но зато с попытками перейти к
интуитивному питанию.
Стала ли я спокойнее, «не париться», увереннее в себе и свободнее?
НЕТ! Тревоги и тараканы в голове полезли таким жутчайший косяком,
что аж страшно.
Практичное: Во-первых, завела себе скрытый аккаунт в
инстаграме, куда выкладывала фотки еды с (главное!) комментариями
на тему, какие у меня впечатления от вкуса, почему я выбрала именно
эту еду и была ли вообще голодна. Решила, чтобы заодно уж подкачать
языки, писать не по-русски. Ну или по-английски, а потом кое-как
переводить на иностранные языки. Продержалась пару дней от силы,
потому что всюду таскать с собой телефон не удобно, а уж
фотографировать свою еду в присутствии других людей и вовсе
стыдно.
Сложнее с принципом хомяка и «едой с собой». Я считаю домашний
бюджет и не хочу совершать лишних покупок, не говоря о том, что
выкидывать потом, если что, будет ужасно жалко… остановилась на
таком варианте: пришла в рабочую столовку и закупилась салатиками
да гречкой, которые разложила по контейнерам и убрала в
холодильник. Обеды в столовке нам оплачивает организация, а т.к. я
часто работаю из дома, к середине месяца у меня накапливается
небольшой «запас». Домой купила две пачки халвы «Дружба» (той
самой, с которой у меня отношения «не отпущу, пока не съем всё!») и
пересыпала в контейнер — так, чтобы было невозможно определить
размер упаковки. Попробовала заморозить остатки любимого супа.
Контейнеры рулят просто вообще.
Немного поработала над идеей не доедать всё, а оставлять еду на
тарелке. Это не так-то просто, поэтому поступаю так не каждый
раз.
И главное: узнала много нового и неприятного о своих отношениях с
едой и собственным телом. Это личное, так что писать сюда не буду.
Но кончилось как обычно объедаловкой мороженым. Прошла
торонтскую шкалу алекситимии и получила ответ в 85. Ну-ну.
Скачала пару книжек про эмоциональный интеллект, но их пока
поставила в очередь — и так набралось много интересного, что
прочитать стоит.
С понедельника снова начала вести пищевой дневник на МЗР. Это
как-то успокаивает и менее запарно, чем инстаграм. А для
впечатлений и мыслей надо будет приспособить личные заметки.
По тренировкам: не бегала, не воркаутила (точнее, всего 1 раз),
прогуляла одну йогу. «Белые ночи» перенесли на неделю позже, так
что в принципе пропущенная неделя даже не очень сильно выбивает из
плана тренировок.