Отчёт о питании и тренировках за 30 ноября – 6 декабря 2015 г.

Неделя началась с того, что я пошла в центр мед. профилактики: измерить общий холестерол, состав тела и ЭКГ. Несмотря на уменьшившуюся массу тела, во мне всё те же 12кг жира (то есть 20% или чуть больше), почти идеальные показатели работы сердца, кроме ритма. По последнему есть отклонение от нормы, правда, врач сказал, что для этого вероятны «стресс и психо-эмоциональные причины». Слово «ВСД» произнесено не было, но подразумевалось. Слово «циклотимия» произнесено было. Рекомендации: бегать, больше физической активности, и «попробуйте найти в жизни хоть что-то хорошее».

В плане бега и физической активности не занимаюсь сейчас ничем, кроме одного: после мастер-класса в прошлое воскресенье, когда я впервые встала на голову, капитально пропёрло на йогу, так что каждое утро начинаю со стойки на голове. Вместе с разминкой и заминкой это получается 15-30 минут.

По питанию наконец-то перестала капитально голодать и стала укладываться в нормы. На этой неделе позволила себе довольно много «запрещённых» продуктов: яблочный пирог, столовская творожная запеканка, жареные рыбные котлеты, много орехов, какао и бейлиз в запеканке (впрочем, большую часть какао я-таки заменила на кэроб). Как следствие — к субботе состояние кожи снова ухудшилось. Подозреваю орехи, но по идее повредительствовать могло всё, что угодно.

На PN новая статья о приготовлении и хранении пищи заранее. Вдохновившись, накупила кучу контейнеров, порезала овощи — и теперь мой холодильник стал похож на холодильник зожника:
 

Кстати, очень удобно. Прикупила рыжиковое масло и ем с ним салаты — неожиданно очень вкусно, похоже на нерафинированное подсолнечное, но вкус нежнее и чуть слаще. Ещё попробовала овсянку в банке: супер, буду делать так чаще и носить на работу. Наконец-то закончилась пачка геркулеса, которая стояла у меня с января. И года не прошло

Продолжаю пить витамины, но аевит самовольно сократила с 2 капсул в день до одной.