| Каша гречневая с маслом | 120 г |
| Творог 1% 18г белка | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Кэроб | 10 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) | 11 г |
| Подсластитель ФитПарад | 8 г |
| Кефир 1% | 80 г |
Творога можно брать стакан и даже больше каши. Гречку можно заменить другой крупой с менее ярким вкусом — рисом или пшенкой, если не слишком нравится сильно выраженный «гречневый» вкус.
1. Все ингредиенты, кроме каши, взбить блендером (в оригинале добавляется миндальная эссенция).
2. Добавить готовую кашу и аккуратно перемешать.
3. Выпекать в режиме «выпечка» 40 минут..
Предпочтительно употреблять после длительного охлаждения.
Чтобы сделать запеканку интереснее, можно разрезать готовую пополам, смазать одну часть мягким творогом с ванилью и любым подсластителем и накрыть второй. Так из гречки получается настоящее пирожное, которое хоть и не составит достойную конкуренцию эклерам, но само по себе в качестве здоровой еды заслуживает высокой оценки.
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.6 кКал | 6.86% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 8.7 г | 3.97% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 68.3 г | 3% | |
какой привереда
!