Отчёт о питании и тренировках за 12-18 октября 2015 г.

Эта неделя началась с того, что в понедельник я встала не с той ноги, наотрез отказалась идти на работу и затребовала заботы и блинчиков. Первое требование было тотчас исполнено посредством выполнения второго — и я сама не заметила, как за «обед» наела 260 г углеводов и 1500ккал.
Вторник — сложный день, т.к. я вечером иду на йогу и возвращаюсь домой поздно, так что распланировала рацион заранее. В итоге задержалась на работе на час, после пришлось пойти на другое вечернее занятие, и домой вернулась в 10. От плана мало что осталось, пришлось добивать рацион тем, что можно сделать по-быстрому. В итоге рейтинг удалось дотянуть всего до 76, но и то неплохо.
В среду на работе были роллы, а в пятницу — большой праздник и тортики. И если роллы вписываются в рацион прекрасно, с тортиками была локальная диетическая катастрофа.
В субботу — бездарно проведённый день на аэродроме и бутерброды, в воскресенье — эксперименты с рецептами с сайта. Опробованы творожно-тыквенное бланманже и кустарный хлеб. Оба достойны повторения.
А что четверг? Четверг — симпатичный рацион, за который не стыдно. Им и делюсь.

Тренировок: 3 гиревых (2 Simple & Sinister, 1 на отработку толчка/рывка), класс йоги, немного баловства с TRX. Пробег за неделю: 20 км, всё не торопясь. Ни одного парашютного прыжка 

Тут все делятся своими планами и пищевыми правилами. Итак, мои пара правил, которым неплохо бы, но не всегда получается следовать:

1. Есть не менее десятка яиц в неделю. При том, что я их очень люблю и каждую неделю собираюсь есть побольше — забываю, не до того, и т.п. Хотя казалось бы, десяток это такая мелочь.
2. Не брать добавки торта на работе. Лучше сразу взять самый огромный кусок или два, чем 4 раза подойти и подложить себе мелкий. К пицце (приличной, а не колбасному дерьму из столовки) не относится — тут никаких ограничений.
3. Пить хороший чай, а не труху из пакетиков.

Это и будет моя задача на ближайший период.