Отчёт о питании и тренировках за 5-11 октября 2015 г.

Итак, моя первая неделя на нормах МЗР. Хо-ро-шо! Их «сбалансированный» рацион не радовал огромным количеством углеводов за 200 г (я такое осилю только если тортами-шоколадками питаться, а там и до обжорства недалеко), а дефицитный как раз с оптимальным соотношением КБЖУ.
На этой неделе первый раз попробовала нут, да при этом с бараниной — отлично. Надо будет чаще включать его в рацион. Ещё из пищевых открытий: сердце ягнёнка на гриле и вкусное сало, которое купил мой мужчина по 70р/кг (!) и засолил (увы, уже кончилось). Пророщенная гречка хороша не только с яблоком/корицей: если туда закинуть ещё манго и банан, то будет классно. А в отсутствие фруктов отлично пошла с творогом, молоком и клубничным протеином. Из честно стащенных с МЗР и опробованных рецептов — тыквенный суп и шоколадный мусс.
Приучаю себя есть хотя бы через день бутерброд с селёдкой — прекрасная привычка, нравится всё больше и больше.

На этой неделе было 3 гиревых тренировки (одна Simple&Sinister и две на отработку рывка/толчка), короткая пробежка на 6км, короткая TRX-тренировка, от которой на следующий день горел зад, и ленивое 45-минутное занятие по йоге дома.

Остаётся неделя до дня рождения, если есть вкусные и полезные праздничные идеи — делитесь, у меня даже был создан специальный пост!