Дневник питания и тренировок за 13.09.2015

Рейтинг рациона за неделю: 81.
Немного удивляет огромное количество йода, которое указано в воде Ессентуки №4 (люблю эту воду и в поездки беру именно её). При этом ни на бутылке, ни в интернете информации о содержании йода не обнаруживаю вообще:

Ессентуки 4 – состав (данные на 100г):

гидрокарбонаты 3500-4600;
сульфаты < 25;
хлориды 1600-1950;
кальций < 150;
магний < 75;
калий+ натрий 2500-2950.

Что это, ошибка программы? В этом случае у меня получается ещё недостача по йоду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Шоколад Lindt 85% Dark Excellence	10	57.5	1.3	4.5	3.8
Итого	60	61	1.4	4.8	3.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	94	56.4	2.7	3	4.4
Синта Изолят (Syntha Isolate)	32	126.4	21.1	1.6	2.2
Ессентуки №4 (без йода)	250	0	0	0	0
Итого	376	182.8	23.8	4.6	6.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	300	144.3	6.9	4.8	19.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	100	403.7	25.1	20.4	32
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	12	43.1	0.2	1	8.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	1979	1315.4	56.2	57	145.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ГематогенКа Витаминная	40	168	1.4	3.8	34.4
Итого	340	171	1.4	3.8	35.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки Vici с мясом нат. краба	250	242.8	22	0.8	37
Итого	250	242.8	22	0.8	37
Итого за день	3005	1972.9	104.7	71	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Суперсет

Махи гирей	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	16	16	16	16	1600
Повторения	10	15	25	50	100
Глубокие приседания с гирями	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	16	16	16		96
Повторения	1	2	3		6

Суперсет

Махи гирей	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	16	16	16	16	1600
Повторения	10	15	25	50	100
Глубокие приседания с гирями	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	16	16	16		96
Повторения	1	2	3		6

Суперсет

Махи гирей	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	16	16	16	16	1600
Повторения	10	15	25	50	100
Глубокие приседания с гирями	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	16	16	16		96
Повторения	1	2	3		6

Суперсет

Махи гирей	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	16	16	16	16	1600
Повторения	10	15	25	50	100
Глубокие приседания с гирями	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	16	16	16		96
Повторения	1	2	3		6

Суперсет

Махи гирей	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	16	16	16	16	1600
Повторения	10	15	25	50	100
Глубокие приседания с гирями	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	16	16	16		96
Повторения	1	2	3		6