Анастасия
13.09.2015 01:48
Дневник питания и тренировок за 12.09.2015
Вообще-то, такой рацион показывать было бы стыдно, но мне всё
равно.
День прошёл великолепно! Домой вернулась заполночь и успела перекусить только бутербродами со шпротами и яйцом… но здоровое питание — не самое важное, когда у тебя есть есть всё небо, земля, облака и ветер в лицо! А рейтинг подправлю завтра, не проблема.
День прошёл великолепно! Домой вернулась заполночь и успела перекусить только бутербродами со шпротами и яйцом… но здоровое питание — не самое важное, когда у тебя есть есть всё небо, земля, облака и ветер в лицо! А рейтинг подправлю завтра, не проблема.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 63 | 77.2 | 1.1 | 5.8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
| Ессентуки №4 (без йода) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 313.4 | 1.1 | 7.8 | 59.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
50
|
160.5 | 2.8 | 11.3 | 12.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 300 | 278 | 3.8 | 12.3 | 37.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль индийская чёрная (Kala Namak) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 601 | 689.6 | 34.5 | 48.3 | 28.5 |
| Итого за день | 1846 | 1358.1 | 40.5 | 74 | 130.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
4
Ольга
13.09.2015 11:54
Очень так хочется, но боязно 
Восхищена 
Восхищена 
Прелистина
13.09.2015 13:26
Главное настрой. У Вас он на высоте!
lili4ka85
13.09.2015 13:29
Просто супер! Наверное непередаваемые ощущения!
Владимир
06.10.2015 21:37
Ну прямо для учебного плаката. Заход против ветра и абсолютно
правильное положение ног.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
