Дневник питания и тренировок за 06.09.2015

Сегодня весь день в дороге и на аэродроме, поэтому удивительно что удалось составить более-менее приличный рацион. Спасибо питательному сыру и ценному в пищевом плане отвару из шиповника, а также остаткам вчерашней еды — иначе бы так и питалась весь день бутербродами.
Очень хотелось купить хот-дог на заправке, но куриных не было, а обычные так обильно поливали майонезом и горчицей, что напрочь отбило аппетит. В итоге откусила кусочек у друга и заказала себе просто чай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	64	0.6	0.1	0	0
Грейпфрут	186	65.1	1.3	0.4	12.1
Итого	250	65.7	1.4	0.4	12.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	307	26.9	0	0	6.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	160	457.6	32.8	35.2	0.6
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Отвар из шиповника	350	65.8	1.1	0.4	15.4
Горячий бутерброд	100	301.6	7.7	26.4	8.8
Итого	810	825	41.6	62	24.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, хот-дог с чили	20	52	2.4	2.4	5.5
Шарлотка с яблоками	85	168	3	4.3	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	305	222	5.3	6.6	37.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Тушеные желудки с овощами	380	228.4	31.2	3.8	15.2
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Соль индийская чёрная (Kala Namak)	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	8	26.1	0.1	0	6.4
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	963	611.3	50.4	26.5	39.7
Итого за день	2635	1750.8	98.6	95.4	123.6