Как происходит процесс похудения в организме, осно...

Как происходит процесс похудения в организме, основные этапы и способы скорейшего запуска
Частая проблема, которая вызывает беспокойство при сбрасывании лишнего веса, — даже строгие диеты и регулярные занятия спортом не дают желанного результата. Происходит это по одной причине: процесс похудения проводится неправильно, и допущенные ошибки не позволяют жировым тканям расщепляться. Чтобы заметить долгожданный эффект, рекомендуется разобраться в индивидуальных особенностях организма, этапах подтяжки проблемных зон и узнать, как правильно начинать корректировать фигуру.

Как происходит процесс похудения в организме, основные этапы и способы скорейшего запуска
Первые этапы похудения: откуда и почему начинает уходить жир?
Индивидуальная особенность женского тела — жировые отложения в первую очередь начинают накапливаться в области живота, талии, на ягодицах и бедрах. При похудении, в отличие от образования прослойки жира, лишнее начинает уходить с других участков. Уменьшаются объемы рук, груди, лица, причем именно проблемные зоны подтягиваются в последнюю очередь. Почему именно так происходит процесс похудения, и какие факторы воздействуют на это?

При накоплении жира процесс начинается с нижней части туловища, которая не отличается особой подвижностью. При неправильном рационе, сидячем образе жизни, болезнях пищеварительных органов начинают увеличиваться бедра, ягодицы, после чего жировые массы откладываются на груди, плечах. При процессе похудения эффект, благодаря физиологическим особенностям строения тела, получается обратный — подтягивается верхняя часть, затем жир уходит с талии, живота и ног. Следует учитывать, что каждый организм имеет индивидуальные особенности, поэтому есть исключения — худеть тело начинает также с нижней части.

Поочередность сжигания мышечной ткани и жирового объема
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! ЛУЧШИЙ СПОСОБ!
История похудения одной из наших читательниц!
Читать подробнее...ЖМИ ЗДЕСЬ»
В процессе похудения немаловажное значение имеет поочередность сжигания жира или мышечной ткани. Мышечные волокна более плотные, расположены под жировым слоем, поэтому даже малокалорийное дробное питание и интенсивные физические нагрузки начинают сказываться на мышцах в последнюю очередь.

При недостатке питательных веществ, что часто происходит при жестких диетах, организм начинает потреблять энергию из жировых тканей, активно расщепляя отложения. Нехватка протеина после похудения сказывается и на мышцах — начинается потребление гликогена из мышечной ткани, но только после сжигания жира, что вполне естественно при отказе от мяса и рыбы.

Неправильное питание способно нарушить процесс похудения — ошибки в диетах сказываются на поочередности сжигания мышечной и жировой ткани. Обычно причинами нежелательного явления выступают:

нехватка витаминов, отказ от приема витаминных комплексов во время жесткой диеты;
углеводный рацион (нехватка белка в первую очередь сказывается на состоянии мышечной ткани);
неправильно составленный режим питания — вместо дробного приема пищи суточная норма еды употребляется всего за 2–3 раза, отсутствуют перекусы;
малокалорийные диеты (чтобы не допустить нарушения очередности сжигания жира и мышечных волокон, рекомендуется правильно составить рацион, пища должна быть сбалансированной, с достаточным количеством калорий).
При процессе похудения в организме должно быть нужное количество белковых соединений. Рекомендуется ввести в рацион изобилующие этими веществами продукты — бобовые, фасоль, мясо (предпочтение следует отдать нежирным сортам), рыбу. Обязательно на столе должны присутствовать кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурт (желательно с минимальным процентом жирности).

Похудение у представителей разного пола
Процесс похудения у мужчин, молодых девушек и женщин происходит неодинаково, поэтому придется перед сжиганием жировых отложений обязательно учитывать пол, это поможет подобрать наиболее эффективную диету. Рекомендуется также обращать внимание на возраст — скорость подтяжки проблемных зон у молодых и пожилых людей неодинакова.