Сергей

12.10.2016 12:05

Хочу поделиться своим наблюдением и выводом, постараюсь сформулировать покороче. Мой результат был с...

Хочу поделиться своим наблюдением и выводом, постараюсь сформулировать покороче.
Мой результат был со 120 до 95 , потом тело встало, а затем моя кривая поползла вверх в июле я с отпуска приехал 102 кг сейчас я вешу 93. Прежде чем сетовать на неудовлетворительный результат, посмотрите список продуктов, которые вы употребляете, худеть с продуктами имеющими средний и высокий гликимический индекс не получится.
Вернее сказать получится но до определенного веса, чем мы ближе к цели тем ниже и ниже нужно понижать уровень инсулина. А все эти уловки можно в пределах рациона хоть тортики сыграли со мной злую шутку 8 месяцев про топтался на месте.
Даже мизерная конфетка, пускай даже мармелад, могут приостановить процесс на несколько дней и это особенно касается тех кому за 35 или у кого результаты типа с 60 до 50, тут уже ни какие слабости не проскакивают. Так что не будем себя обманывать но у каждого есть выбор, О конфетах речь не идет, мне теперь придется отказаться от обожаемых фиников с изюмом, буду пить кофе с кислой курагой и безрадостным черносливом, (но я так мечтаю увидеть свой пресс, а он уже не так глубоко как раньше)

Vitale Vitale 12.10.2016 12:09

Вы молодец! Но не драматизируйте - чернослив прекрасен и вполне радостен )))

Joy Toy 12.10.2016 12:42

Даже если не вносить изменений в рацион для похудения - наступает момент "отката". Как бы нам не хотелось, но после длительного прибывания в большом весе организм понимает ситуацию как "потерю". И пытается восполнить её. Широкая улыбка

Плюс к этому, происходит коррекция в механизме обменных процессов.
Добавляем способность организма расходовать в новых условиях поступающую энергию более эффективно. Как следствие: для выполнения прежних задач требуется меньше энергии.
--
Ну а если рассматривать классического борца с лишним видим, мы видим как на волне первых успехов наступает фаза "расслабления", когда можно позволить себе немного ослабить контроль.
--
Все в порядке. Дайте время на передышку вашему телу. Подмигиваю

Наталия А 12.10.2016 12:58

Согласна на все 100% про конфетки, мармеладки, и др. углеводы, даже полезные тормозят процесс, но как совсем без них :o не знаю. Бывают периоды когда вроде не ешь и не надо, а бывает и наоборот. В основном вся тяга от головы - заесть что-то.

12.10.2016 14:14

Сергей написал:
Даже мизерная конфетка, пускай даже мармелад, могут приостановить процесс на несколько дней и это особенно касается тех кому за 35 или у кого результаты типа с 60 до 50, тут уже ни какие слабости не проскакивают.

Она не процесс приостанавливает, а воду у людей, недобирающих углеводов. Если вы с конфетками эти несколько дней (ну неделю-две, максимум) переживете, увидите, как будете худеть и с конфетками.
Просто не надо каждый день на весы смотреть, иначе рацион сместите в сторону "сгоняющего воду" и потом от каждой 100г булочки будете прибавлять по полкило.
Почитайте про лишний вес и лишний жир
Да, есличо, мне 45, похудел (>25кг) независимо от конфеток. До того годами запрещал конфетки - не помогало.

Ennija 12.10.2016 14:35

Наталия А написал:
В основном вся тяга от головы - заесть что-то

Далеко не всегда. Мне после напряженного рабочего дня (а часто и во время него) просто необходимо бывает сьесть что-то сладкое, пусть немного. Если не сьем, голова перестаэт работать, настроение падает, ничего делатй не могу. Причем фрукты почти не помогают, только виноград или арбуз. А лучше всего шоколад. Альтернативу нашла - можно пойти прогуляться, но редко на это бывает время днем и вечером.

Сергей 12.10.2016 14:53

med-ved, Я похудел на 27 кг, были и конфетки и печеньки а дальше, с таким сладким продуктовым набором дело не идет, что опять вверх, я же написал, можно и с конфетами но до определенного момента, чем больше мы сбрасываем, тем медленнее организм реагирует.
У вас какой сейчас вес если это не секрет????

Сергей 12.10.2016 14:58

Ennija, при напряженной умственной работе мозгу необходимо топливо, причем глюкоза тут никуда не денешся

Галин@ 12.10.2016 15:05

med-ved написал:
похудел (>25кг) независимо от конфеток.

Давайте начистоту. Вы дальше ИМТ 25 или 20% жира заходили? Похудеть от очень толстого до не очень толстого на конфетках не проблема. Я тоже раньше мыслила вашими шаблонами. Ибо худелось мне со 100 до 70 как угодно, лишь бы недобор калорий был. А вот манипулировать весом внутри нормы гораздо тяжелее. Начинают действовать совсем другие законы. Вот я , например на дынях и арбузах , придерживаясь суточной нормы калорий для поддержания веса, набрала за месяц 4 кг. Прежде чем отрицать, необходимо иметь личный опыт, которого у вас нет. Вы попробуйте хотя бы до 80 кг похудеть, а потом мы вас послушаем.

Птичка 12.10.2016 15:05

о, курага и чернослив! это так вкусно! вы привыкнете.

Сергей 12.10.2016 15:18

Галин@, Полный бред даже не знаю о чем с вами говорить, с таким опытным человеком, который совершенно случайно, обожравшись дынь потолстел и только тогда понял, что там есть сахар.
Что по вашему значит норма, а вы в курсе, что люди еще имеют мускулатура у одних она хорошо развита, у других не очень и вся эта формула вес минус рост совершенно не работает. На сегодняшний день определение жира имеет только коммерческую основу, все эти весы полная глупость причем дорогостоящая.
Я просто высказываю свое мнение и имею полное право делать до того как я похудею до 80, я тогда буду просто дрищь мне осталось 7 кг и они самые тяжелые

Hiver 12.10.2016 15:27

Наверное, этот пост вообще не для меня и следует пройти мимо, поскольку адресован "сетующим на неудовлетворительный результат". Но вот совсем не согласна с выводами о взаимосвязи сладкого и результативности с прогрессивностью.
Возраст за 35, правда с 60 кг до 50 кг доходить не нужно, а остановиться в пределах 59 кг, и вес со всем выше перечисленным добром и так хорошо снижается, если правильно считаю и не делаю подобных перерывов. А чем там заполнен рацион весу все равно.
Мне не выступать на сцене, сниматься в кино и быть публичной личностью, максимум - в купальнике на пляже, так зачем лишать себя сладких углеводов, маяться "кислой курагой и безрадостным черносливом"? Периодически начинаю думать, что человеку нужны глубокие страдания, и он их находит.

Галин@ 12.10.2016 15:28

Сергей, Во первых в чём бред? Во вторых причем здесь определение жира весами, я вообще не предлагала вам на них взвешиваться? В третьих , похудеть до 80 кг я предлагала не вам. а Медведу, который не имея спортивной формы , любит советы раздавать, как правильно худеть и отрицает фактор участия быстрых углей в наборе жира. Дынь я обожралась не случайно и знала. что в них дофига сахара. Просто позволила себе их поесть, пока на них сезон. Как набрала свои 4 кг, так и сброшу, благо знаю. что нужно делать. Норма по моему ( не только по моему, но и по мнению ВОЗ) это ИМТ 19-25.

12.10.2016 15:30

Галин@ написал:
Вы попробуйте хотя бы до 80 кг похудеть, а потом мы вас послушаем.

Не хочу, мне так, как сейчас, нормально. Я уже год ем по желанию и не толстею.

Галин@ написал:
Вы дальше ИМТ 25 или 20% жира заходили?

Согласен с вами, что при некотором % жира и ИМТ нужно будет сильнее снижать калорийность. Но проблема будет, скорее, чтобы мышцы не потерять, а похудеть и дальше на конфетках можно, просто жалко, если ИМТ будет уменьшаться, а % жира расти.

Сергей 12.10.2016 15:32

Галин@, тогда дико извиняюсь,

Галин@ 12.10.2016 15:36

med-ved, В том то и дело, что большинству людей, которые говорят здесь о быстрых углях и прочем нужен низкий процент жира , а не маленькая цифра на весах и ваши советы часто бывают вредны. Для человека, остановившегося на полпути многие темы чужды. Если вам не нужны кубики на животе - питайтесь, как хотите. Но кому-то нужно большее, чем возможность одеваться в обычном магазине. Это личный выбор каждого , но для каждой цели свои средства.

12.10.2016 15:42

Галин@ написал:
вот манипулировать весом внутри нормы гораздо тяжелее. Начинают действовать совсем другие законы. Вот я , например на дынях и арбузах , придерживаясь суточной нормы калорий для поддержания веса, набрала за месяц 4 кг.

просто у вам 1) затраты снизились 2) дыни и арбузы, возможно, неточно подсчитаны.
Ничего не стоит дыне подсохнуть немного, и калорийность возрастет. Ну а если вспомнить, что дыни бывают разных сортов, и разные куски внутри, то рассуждать про "день на дынях и арбузах" можно с точностью ± 500 ккал.

Печенька-Надюха 12.10.2016 15:44

Я худею, имея сладкое в рационе и дело идёт нормально. У меня непереносимость пшеницы и молока От булок, пива, карамелек и всего сладкого, кроме примитивного желе на подсластителях и очень горького шоколада меня тошнит, так что на сахар было бесполезно пенять. Я годами углей не добирала, потом срывалась и - килограмм фруктов за вечер в одно лицо. Зато две мясных котлеты в обед были, каждая с ладонь размером.
Если проверить дотошно, то выяснится, что у вас или калорийность продуктов была выше, или что-то не зарегистрировано, или с гормонами проблема.
Насколько знаю, даже в пределах одного продукта калорийность бывает очень различной. Например те же бананы в зависимости от сорта и степени зрелости могут отличаться раза в два по калориям на 100г. Кусок мяса варьируется по калорийности ещё сильнее.

Алексей 12.10.2016 15:46

Нуууу, не знааааю... я с 94 до 76 кг похудел, не исключая сладкое, мучное и т.п. Хотя мне еще нет 35 С улыбкой

12.10.2016 15:46

Галин@ написал:
и прочем нужен низкий процент жира

у меня и с конфетами снизился процент жира. И 95% людей здесь не имеют состав тела, как у профессиональных спортсменов, и методы сушки им будут вредны, а не полезны.
А если у вас +4кг на дынях, то, например, 2 из них - запасенная на заполненном под-завязку гликогеном вода. Вспомните африканских марафонцев, загружающихся макаронами несколько дней перед забегом.
А что у вас закон сохранения энергии не работает, я не верю.

Галин@ 12.10.2016 16:01

med-ved написал:
1) затраты снизились

С какого момента они у меня снизились? Вместе с весом? И что? Ну снизились. Я же считаю энергозатраты от текущего веса а не от начального. Так что этот фактор из нашей арифметики убираем..

med-ved написал:
"день на дынях и арбузах" можно с точностью ± 500 ккал.

В моем случае неточность должна составлять около 1000 ккал . 4*7000=28000 ккал за 30 дней. Не могла же я на 3 килограмма дыни или 4 кг арбуза в день ошибаться. А учитывая. что ела и не каждый день, а примерно через день или 2 ,то погрешность удваиваем. То есть, я не досчитывала 6-8 кг еды в день. Трудно себе представить такую погрешность.

med-ved написал:
, 2 из них - запасенная на заполненном под-завязку гликогеном вода.

Вот с этим согласна.
Если честно, я решила повторить эксперимент парня из австралийского фильма "Сахар". Сейчас у меня второй этап - возврат к прежнему рациону с сохранением калорийности. На данный момент вторая неделя отказа от большого количества углей . За первую неделю отвес был 800 гр. За вторую посмотрим через 3 дня, но он уже есть.

12.10.2016 16:02

Печенька-Надюха написал:
Например те же бананы в зависимости от сорта и степени зрелости могут отличаться раза в два по калориям на 100г

вот это первое, что в голову приходит, когда читаешь про "день на арбузах и дынях"

Ennija 12.10.2016 16:02

Галин@ написал:
придерживаясь суточной нормы калорий для поддержания веса, набрала за месяц 4 кг.

А для моего веса критична выпечка. Даже придерживаясь верхней границы для ПОХУДЕНИЯ, набираю вес. А вот фрукты и немного шоколада так не влияют. Так что все индивидуально.

12.10.2016 16:12

Галин@ написал:
В моем случае неточность должна составлять около 1000 ккал . 4*7000=28000 ккал за 30 дней.

думаю, менее половины от 4 - вода, плюс еще содержимое кишечника.(микробы, пожирающие остатки растительной пищи тоже весят немало, насколько я знаю)

Галин@ написал:
С какого момента они у меня снизились? Вместе с весом? И что? Ну снизились. Я же считаю энергозатраты от текущего веса а не от начального.

на упражнениях, на общем метаболизме, на спонтанной активности.
Спонтанная активность вообще огромную ошибку может вносить без видимых изменений в режиме.
Мне нравится фразеологизм "постное выражение лица", потому что характеризует состояние человека недоедающего. Обычно это состояние не сводится к настроению, но и по жизни такой человек "тормозит".

12.10.2016 16:14

Ennija написал:
А для моего веса критична выпечка. Даже придерживаясь верхней границы для ПОХУДЕНИЯ, набираю вес.

но жир сжигаете при этом. Если продолжите есть, перестанете набирать.
Не бойтесь их, совсем не исключайте, но помните, что покупная выпечка содержит много невидимого жира, и калорийность ее можно недооценить.

Ennija 12.10.2016 16:19

med-ved написал:
покупная выпечка содержит много невидимого жира, и калорийность ее можно недооценить

Я покупную и не ем почти. Ну в гостях иногда. Булочки, торты - почти все сама делаю. Так что калориность более-менее точно знаю.

Галин@ 12.10.2016 16:22

med-ved написал:
Обычно это состояние не сводится к настроению, но и по жизни такой человек "тормозит".

Если бы не знала о вашей манере выражать мысли - решила бы , что вы обзываетесь. Недоедающий - это не про меня я уже год, как не худею. У меня может 3 месяца дефицита за год наберётся, в основном поддержание. а то и вообще дневник бросаю и ем, сколько хочу. Так что недожорный тормоз - это не обо мне.
Я вообще не совсем понимаю, к чему вы завели разговор о замедлении моего метаболизма. Я черным по белому написала, что вес подскочил четко в тот месяц. когда ела много фруктов, и начал снижаться. как только перестала их есть. В свете этих событий обсуждать скорость моего метаболизма - совсем не в тему. С ним все в порядке. То есть 3 года он у меня был на определенном уровне, а потом бац , и рухнул резко аж на 1000 ккал? А потом обратно поднялся.

12.10.2016 16:25

Галин@ написал:
Недоедающий - это не про меня я уже год, как не худею. У

не, ну я надеялся, что на свой счет не воспримете, просто это пример, как настроение влияет на энергозатраты.
Как раз вас я не представляю такой. Широкая улыбка

12.10.2016 16:29

Галин@ написал:
Я черным по белому написала, что вес подскочил четко в тот месяц. когда ела много фруктов, и начал снижаться. как только перестала их есть.

пополнили сахаром гликоген и клетчаткой кишечник, я думаю, в первую очередь.
А остальные расходы могут быть связаны с изменением образа жизни, не базовым метаболизмом, конечно же.

Марусичка 12.10.2016 18:33

Хм.. Интересно..
Наверное все индивидуально.
Мне ежедневная конфета никак не помешала снизить процент жира с 20 до 18 %

Елена Елена 12.10.2016 18:38

ну почему "безрадостным черносливом"?
- наделите его позитивными эмоциями))
Удачи Вам!

Сергей 12.10.2016 19:14

Галин@, да тролит она всех кому не лень, то насчет жаренной картошки со мной спорила, убеждала, что это очень полезно, то макдональдсу дифирамбы пела, вспомнил я ее фотки видел она убрала, там действительно добилась результата, похудела на глазок со 160 до 140, очень хороший начитанный теоретик вот только в практику не как не получается воплотить

Наталия А 12.10.2016 19:54

Ennija, я имею ввиду когда сразу и много, или часто - вместо дольки шоколада сразу плитку, вместо одной конфеты - сразу 10. Тут уже точно не просто физиология, а еще и голова, а точнее эмоции.

Галин@ 12.10.2016 20:10

Сергей, Вы "её" с кем-то попутали))). Если вы о Медведе - это он. Фоток у него никогда не было. По крайней мере я за 2.5 года не видела. И худел он, вроде, не с таких больших цифр. Насколько помню, по его же рассказам со 120 до 93-95 и на этом решил остановиться.

Маргарита 12.10.2016 20:41

Сергей написал:
О конфетах речь не идет, мне теперь придется отказаться от обожаемых фиников с изюмом, буду пить кофе с кислой курагой и безрадостным черносливом,

А Вы попробуйте с ломтиками груши или персика. В общем я разделяю Вашу точку зрения. Или берём себя в руки и худеем, или дальше идём на поводу своих пристрастий.

Ольга Морозова 13.10.2016 01:12

Полностью с Вами согласна! Как-то немножко из головы вылетело про гликемический индекс. Спасибо, что напомнили, буду еще и на это обращать внимание))))

Сергей 13.10.2016 04:30

Галин@, ,,были но не долго я запомнил, мне так было любопытно посмотреть на этого продвинутого человека, его беседы не с кем не спутаешь, я поэтому то и вам в сердцах написал не разобравшись как увидел ник ну думаю, сейчас начнет меня попрекать, дескать я начитался женских журналов,типа без картофельного крахмала человеку не прожить, не каждый сумеет так коверкать полученную информацию

Сергей 13.10.2016 04:37

Маргарита, фрукты тоже исключил, хотя груши просто обожаю, после них сразу чувство голода появляется, от диетологов узнал, что они очень быстро усваиваются(фрукты) 15-20 минут и все в животе забурлило.
Я сейчас жестко сижу 5-6 дней в неделю на низко углеводной пищи, потом не выдерживаю, живешь с одной мыслью сладкое, сладкое, немного рацион отпускаю, сразу такая энергия в теле появляется, потом опять ужи маюсь, когда появляется результат то уже ни каким тортом не заманишь

Сергей 13.10.2016 04:44

Маргарита, например в макаронах нет ничего криминального, но вот пример если я в 6-30 утра съел 200-250 грамм перловки то я минимум как до 11 не вспомню о еде, особенно если со временем будет жестко и суетно, а вот с макаронами уже так не получается, через 1.5- 2 часа желудок даст о себе знать и все все приемы пищи смещаются и ничего хорошего уже не жди , может только у меня так но вот именно с фруктами и макаронами такая картина, а еще с пельменями, тоже любил их но отказался(разумеется были само лепные)

Сергей 13.10.2016 04:50

Марусичка, а как вы определили свой процент жира, тоже хочется обследоваться

Маргарита 13.10.2016 08:25

Сергей, а баланс по всем статьям? Я ем фрукты, но с творогом и орехами, по чуть-чуть. Макароны где-то раз были за 2 месяца - 113 грамм)). Вроде ничего..Как-то договорилась с собой на счёт еды, но все полосочки зелёные, особенно с омегами осторожно. Никаких смещений приёмов пищи, Из мучного только 40-50 грамм чёрного хлеба на заквасках на весь день из сладкого - 2-3- фрукта и 1 ч. л мёда на стакан сырой воды утром. Никакой тяги к сладкому после этого средства нет. Никаких скачков инсулина тоже. После того, как перестала есть дрожжевые продукты никаких брожений, Ну, и никаких синтетических добавок, ароматизаторов, усилителей вкуса..Много воды. Пока всё получается - не только вес уходит - самочувствие улучшается.

Сергей 13.10.2016 11:30

Маргарита, вы тоже сами хлеб печете?

Маргарита 13.10.2016 13:16

Сергей,

Сергей написал:
вы тоже сами хлеб печете?

нет. Я вообще в последнее время перестала безумствовать на кухне. Беру готовый, верю изготовителю. Чувствую - не обманывает.

Радужная 13.10.2016 14:19

Взяла себе в избранное,буду перечитывать С улыбкой

Joy Toy 13.10.2016 14:23

Маргарита, Насчет хлеба: у нас производители не обманывают... а нагло врут.
7 из 10 сортов условно можно назвать хлебом.
Я практически не кушаю хлеб последние три года.
Но если это случается - испытываю разочарование. Ибо помню вкус хлебушка домашнего из моей хлебопечки.

Алла Дин 13.10.2016 14:38

Joy Toy, А что Вам мешает печь полезный хлеб? Я вчера приготовила "булочки" из цельно-зерновой ржаной муки и, на пакете написано отруби, но по составу овсяная мука с отрубями, плюс семена льна. Замес на кефире (у меня ряженка застоялась) немного соды - и ву-а-ля - 175 ккал на 100 грамм, а одна весом примерно 65 грамм получается. Я очень люблю бутерброд с сыром и мясом/паштетом на завтрак с кофе и для меня это находка)) Хочу еще опробовать рецепт с пророщенными зернами, у меня тоже рожь в шкафу завалялась)) но там мороки больше - зерна прорастить, закваска или дрожжи ну и т.п...

Юлия К. 13.10.2016 14:49

Алла Дин написал:
Я очень люблю бутерброд с сыром и мясом/паштетом на завтрак с кофе и для меня это находка)

Паштет сами делаете? Рецептом не поделитесь?

Алла Дин 13.10.2016 14:57

Юлия К. написал:
Рецептом не поделитесь?

да, делаю сама)) рецепт проще некуда, можете у меня на страничке посмотреть, а в общем: печень (любая, какая нравится), лук, морковка и специи. Все режу крупно, кладу в сковороду и наливаю воды (можно молоко, но это будет калорийнее, хотя нежнее). Тушу до готовности овощей, добавляю специи (хмели-сунели у меня), соль. И все смешиваю в блендере до однородной массы. Потом добавляю маленький кусочек сливочного масла (для запаха) и еще раз смешиваю. Вот и все)) Кому-то не нравится морковка, а я люблю, она сладость придает легкую)) Приятного аппетита)

Юлия К. 13.10.2016 15:04

Алла Дин, не сухой получается? я как-то делала получилось достаточно сухо, в рецептах много масла сливочного идет, за счет этого паштет не сухой, а много масла не хочется по понятным причинам

Алла Дин 13.10.2016 15:09

Юлия К., а Вы водички побольше добавьте)) Моя мама делает на сале и потом еще масла пачку кладет))) но она ж воды не добавляет. А лучше, примерно на 700 грамм печени, примерно пол литра обезжиренного молока. Консистенция на глаз подбирается) У меня такой, что его спокойно можно намазывать.

Юлия К. 13.10.2016 15:16

Алла Дин, спасибо, попробую. Любим с семьей всякие "намазки" на бутерброды, а в магазине ничего хорошего из этой серии не купишь, так что приходится экспериментировать, иногда удачно, а иногда и не очень)

Joy Toy 13.10.2016 15:35

Алла Дин, А что Вам мешает печь полезный хлеб?
Я просто его столько не съедаю, чтобы заморачиваться с выпечкой. Широкая улыбка

Татьяна 13.10.2016 15:35

Добавила по совету знатоков куриную печень в рацион. Действительно, сразу все нутриенты пришли в восторг и рейтинг поднялся до 63. А сбросить 17 кг очень надо! У меня столько любимых вещей зависло в шкафу!

Татьяна 13.10.2016 15:37

Да, и вообще, пенсия - это только начало! м очень хочется выглядеть на 25, ну, хотя бы на 35!

Алла Дин 13.10.2016 15:40

Joy Toy написал:
Я просто его столько не съедаю

Так и я не съедаю, тут два варианта - просто храню в холодильнике и, что чаще, замораживаю)) очень удобно, достал булочку, разогрел в микроволнах и вот тебе горячая вкусняшка, хоть так ешь, хоть "гамбургер" мастряч))

Ульянка 13.10.2016 16:54

Татьяна Зайцева написал:
рейтинг поднялся до 63
Татьяна Зайцева, а ещё рейтинг хорошо поднимает одно вареное яйцо. Казалось бы так просто, а я только недавно для себя это открыла), петрушка и орешки, особенно грецкий

Ольга Поморцева 13.10.2016 17:33

а я все мучное исключила про конфеты даже не вспоминаю,и рис с картофелем не ем,налегаю на молочку и овощи,только виноград меня губит)) люблю )) я была страшная сладкоежка,стараюсь теперь даже йогурты брать без добавок

Печенька-Надюха 14.10.2016 23:19

med-ved написал:
вот это первое, что в голову приходит, когда читаешь про "день на арбузах и дынях"

А почему-то день на огурцах и сырой картошке не кажется такой уж хорошей диетой. ))))))) Перезрелая сладкая дыня может под 50 Ккал потянуть, а водянистая картошка на 65 Ккал - невелика разница выходит. Бананы вообще 96 Ккал.

Печенька-Надюха 14.10.2016 23:27

Ольга Поморцева написал:
а я все мучное исключила про конфеты даже не вспоминаю,и рис с картофелем не ем

Зачем? Вы таким фанатизмом себе здоровье срываете. Углей не добираете, а без них человек быстрее устаёт, падает концентрация и внимание, а потом вообще отупеть можно. Мозги и печень сладное любят. Тем более рис - это же чистое спасение. В нём долгие углеводы, что съели 100 граммов - и три часа сыты. Лучше уж картошки или риса, или гречки, чем потом сорваться.
Если нездоровая тяга к сладкому, то нужно магний, калий, хром и витамины В пропить - и тянуть почти перестанет. У меня в холодильнике лежат малиновое желе (76 Ккал), горький шоколад и соевое мороженое для аллергиков (121 Ккал). Одна порция мороженого - 35 граммов. Я с неё точно не растолстею. Вместо того, чтобы ограничивать себя, найдите подходящие продукты в мелкой развеске. Например, шоколад "палочками", мороженое для худеющих. Да мало ли.

Сергей 15.10.2016 04:17

Ольга Поморцева, молодец, вы стойкий человек, тоже к этому стремлюсь, никчемные это продукты, ничего ценного в себе не несут, булки и конфеты я променял на хлеб (сам пеку из белой и ржаной муки) и финики.
Мучные изделия и конфеты поднимают уровень сахара, провоцируют преждевременное чувство голода(про диабет я уже ничего не говорю, кстати каждый третий страдает повышенным сахаром просто пока все в стадии компенсации и не беспокоит) в них никакой пользы просто мы "наслаждаем"ими свои рецепторы, а они знают, что "любить". Грубо говоря это просто кишкоблудство и не более того.
Но я не ангел раз в неделю отдаюсь пороку чревоугодию, а что греха таить бывает и чаще.

Олеся Старожил МЗР 15.10.2016 06:44

Hiver написал:
Периодически начинаю думать, что человеку нужны глубокие страдания, и он их находит.

Склоняюсь к той же мысли, чтобы потом хвастаться этими страданиями. Смотрите смерды я отказался от того и другого...ради...да хрен знает ради чего. Спортсмены делают это ради кубиков и победы в соревнованиях. Простые смертные...мотив не ясен.

Сергей 15.10.2016 07:32

Олеся Старожил МЗР, простые смертные это делают, что бы потом не страдать от ожирения в области живота, к сожалению мучное и конфеты враг номер один для талии ведь с годами бороться с жиром все сложнее и сложнее, в молодости это действительно не понятно и вовсе вы не смерд, зачем вы так себя не уважаете

Сергей 15.10.2016 07:33

Олеся Старожил МЗР, жить без конфет и мучного...........это страдания?????

January 15.10.2016 07:46

Сергей, ну,вы же как-то тут про пивзавод и соблазны писали. А я вот пиво на дух не терплю,не то что пить. Так что,можно считать,что я отказалась от пива))) а вот от конфет не могу. Каждому свое,такскать,детям-мороженое,бабе-цветы.

Сергей 15.10.2016 07:57

January Smith, а какой смысл отказываться от пива и нажирать пузо конфетами, какая разница от чего у тебя живот, ну разве, что какого то беспокоит качественный состав жира на животе..
Я отказался от пива вот уже четвертый месяц сухой как лист и от конфет ну проскальзывает иногда ну бывает конфетка, за это время и результат сразу же не заставил живот -3 см. и вес - 7,5 кг .
А утешать себя мыслью, что да мол ем конфеты но зато не пью пиво, ну не знаю если вас это успокаивает.
Когда я добьюсь результата я не собираюсь быть ханжой будет и пиво и сладкое но надеюсь все будет под контролем но совмещать увы не получается, пробовал

Сергей 15.10.2016 07:59

January Smith, в народе правильно говорят мужик запивает, баба заедает, но результат то практически один, хотя нет мужик живет поменьше на 12 лет, так что если эстетическая сторона не беспокоит то почему бы нет.

January 15.10.2016 08:15

Сергей, у меня нет живота,так что... И не было. А позволять себе что-то в рамках общего рациона,я могу. Даже алкоголь,но не пиво. Бокал вина с конфетой-это праздник,а праздники бывают нечасто)

Сергей 15.10.2016 09:38

January Smith, вот когда у меня не будет живота тогда и я позволю, хотя и с животом получается правда совесть грызет ну не глупо ли заниматься бегом и все результаты потом перечеркивать ложкой, кстати красное вино рекомендуют даже диетологи ну конечно не 777, а натуральное виноградное для образования красных кровяных тел

January 15.10.2016 11:18

Сергей, вот именно,что не будет живота-буду пить и жрать все. Так и будете до конца дней своих-сперва скидывать,хвастаться,нажирать,ныть и все заново,а в промежутках,когда результат еще позволяет,учить остальных жизни.

Людмила Мялова 15.10.2016 12:20

Удачи Вам!

ALF 15.10.2016 13:24

Уважаемый, вы на сайте не одиноки. Про кубки на прессе - забудьте. Это не ваша генетическая история. Я себя худым помню в Военном училище. Ежедневно делали Физ нагрузку натощак. Но тогда мне было 18 лет., тестостерон гулял по всему телу. А сегодня мне 57 лет. Тетст гуляет только там, где нужно. Про худение меня не удивить. С веса 170 кг слетел на 124,4 кг за 9 мес. И вот 2016 год., а вес + 12 кг. Сегодня мне этот вес как бы в кайф. Жить не мешает. А это для мозга - главное. Ну и конечно фартук на животе. У тебя дружище он тоже есть. Пусть кожа расправится.. Да прибудет с нами сила!!!

Сергей 15.10.2016 18:38

Александр Фролов, какие кубики, об этом не мечтаю, но живот сделать ровным реально, фартук ужимается потихонечку но уменьшается, думаю если проявить настойчивость и упрямство реально получится, у меня тоже вес пошел после резкого похудения вверх, но я понял почему так произошло немного изменил тренировки, вес опять пошел вниз, если я не ошибаюсь то когда дойду до 90 то расскажу почему и что делать, если я не ошибаюсь, если ошибаюсь то у меня опять вес вверх пойдет и тогда я тактично промолчу и буду искать выход.

Сергей 15.10.2016 18:44

Сергей, тоже самое. Даже в дневник можно не заглядывать, чтобы убедиться)))

Сергей 16.10.2016 04:37

January Smith, кстати у молодых женщин детородного возраста и не будет живота, природа защищает вашу детородную функцию но зато жиром укрепляет ноги и зад, что тоже не есть красиво.

January 16.10.2016 09:07

Сергей, у меня нет жира на ногах и заде. Аккуратнее в выражениях.

ALF 16.10.2016 10:04

Сергей, Дружище тягай железо и будет тябе счастье!!!

Сергей 16.10.2016 16:53

Александр Фролов, тягаю у меня две гантели по 20 кг.,, кстати вы мне напомнили действительно то в армии ведь мы на тощак бегали, думаю может попробовать с утра пока ничего не ел с низким сахаром в крови но мне кажется это будет мрачная пробежка.

Сияна 16.10.2016 23:28

Вы молодец! 8 месяцев на месте а всё равно нашлись силы не сдаться

Сергей 17.10.2016 03:26

Сияна, если бы на месте я был бы спокоен, понял, что тут альтернативы не будет, как только отпускаешь контроль, вес сразу же идет вверх, вот и приходится постоянно его приструнивать, зато сколько радости когда наконец дело вниз пошло, наконец то увидел в своем весе цифру 3 и это не 113 и не долгожданные в свое время 103, мне в прошлом году казалось это не возможном, а тут 93 кг. и мышцы нарастил довольно ощутимо для своего возраста

Сергей 17.10.2016 14:19

January Smith, зачем же вы тратите то свое время на все эти сопли с идеальной то фигурой??????????? Извините меня но я то думал, что вы и в жизни выглядите как на своей картинке.

Сергей 17.10.2016 14:26

January Smith, до меня дошло, у кого, что болит то и говорит, вы я думаю похудев, периодически возвращаетесь в свою прежнею оболочку, а ведь я думал на эту тему, возможно и меня ждет такая перспектива, кто знает, меня жизнь научила ни от чего не зарекаться. Значит так и буду жрать, жаловаться и худеть.
У меня так с курением было, курил бросал, закуривал потом скулил, что не удержался но потом надоело и как то не заметно курение ушло в сторону, может и тут так же.

January 17.10.2016 15:14

Сергей, вам каким языком еще объяснить,что я здесь не худею!!! И не худела! Я здесь нахожусь,чтобы всегда держать себя в форме. У меня нет фоток до и после,мне некуда возвращаться,у меня есть то,что я хочу сохранить. Сначала это было от природы,а теперь дается с помощью работы над собой. У меня полно примеров перед глазами,чтобы не наступить на те же грабли.

January 17.10.2016 15:22

Сергей, многим почему-то кажется,что бросить курить-это круто,а почему-то в свое время не начать-это само собой разумеющееся. Так же и с весом. За редким исключением(болезни и их осложнения)-это вина самого человека. И почему тогда похудеть с бешеного веса после этого подвиг,а вовремя взять себя за горло и не дать себе до этого дойти-это чушь собачья.

Сергей 17.10.2016 15:30

January Smith, не все такие исключительно дисциплинированные правильные и мудрые, вот и наступаем на одни и те же грабли я по крайней мере.
А что насчет курева, что теперь говорить типа "надо было, правильно было, хотелось бы", какой смысл корить себя за прошлое надо смотреть вперед, что сделано то сделано, а 30 лет с лишним прокурено да и пропито тоже не мало, а вот нажролось то как быстро пять лет и ты созрел, для сайта.

Сергей 17.10.2016 15:31

Так ладно соц статус поднят дневник в безопасности пусть теперь другие философствуют до встречи через неделю