Подскажите какое количество пищи в обьеме нужно принимать за раз, слышал, что содержимое должно умещ...

дробное питание нужно и полезно,все приемы пищи на маленькие порции через каждые два часа,и желудок не перегрузите и голодным не будете,соответственно и организм стресса не испытывает и запасы не делает!В общем объем не более 200-250 мл!

вообще желательно чтобы все приемы пищи были более-менее равны по объему и насыщению.... Разделите свой план на столько приемов сколько вам надо... А там уж как получится... стакан-не стакан...

Так и начал делать и получается но иногда доходит до 300, когда овощи добавляю но для меня прорыв, раньше щи хлебал из салатницы + второе и конечно кампот,
Вчера вообще обошелся 1500 калорий и чувствовал себя комфортно, для меня это просто чудеса

все равно сколько грамм, главное это общая калорийность за день .хоть один раз в сутки .

Сергей, делайте так, как Вам удобно. Можете пробовать разные варианты - разным людям подходит разный режим, кому-то и два приема пищи подойдут, а с мелкими плошками постоянно будет беспокойство. Просто пробуйте и смотрите на свои личные ощущения, в этом отношении правил нет. У меня порции доходят и до 700 грамм - просто уже сейчас, через 2 месяца, я чувствую, что хоть такой вечерний отрыв доставляет массу удовольствия (и напоминает былые времена), мне уже как-то столько и не хочется и я понимаю, что жертвую ради такого пира едой в течение дня, поэтому теперь ужин у меня до 500-550 грамм, пока не меньше, хочется наедаться на ночь, привычка. Я лично ем дробно, 6 раз, хочется 7 - потому что я часто скучаю и думаю о еде весь день, и рада бы 3 раза питаться, но завою, все время надо жевать  . Это уже психология. Самое главное - не бойтесь крутить и вертеть все "правила", если что-то неудобно и не встраивается в Ваш режим, хоть Вы уверены даже в абсолютной пользе - изменяйте под себя.

Ирина Миронюк, не все равно калории можно набрать одними углеводами или белками, соответственно и эффект будет разный, да и растянутый желудок раньше даст знать о себе, будет чаще пайку свою просить

Сергей, вы спрашивали о количестве то все равно это только как вам удобно так сказать зона комфорта .а бжу это уже другое .

Эва Лаптева, спасибо большое! Так приятно! 

Эва Лаптева написал:
Я вообще всегда слушаю свой организм и кол-во приёмов с объёмами бывает кардинально разное)))

О!Молодец!! Я до этого понимания еще только дохожу. Что не только все идеи надо под себя адаптировать и слепо не пытаться им следовать, но и у самой меня могут быть разные дни и режим можно менять день ото дня.

При такой свободе, разумеется, поначалу сложно, хочется рамок, хочется найти и слушаться самого умного и опытного авторитетного авторитета (у меня и здесь есть авторитеты и гораздо легче становится, когда такой человек "сказал и отрезал" и все стало легко и понятно и мучающие сомнения вроде разрешились, пока новичок нужна опора все-таки).

Но постепенно надо начинать сознательный выбор делать - то есть если я следую системе или мнению другого человека, понимать что именно я делаю, что вот сейчас мой выбор довериться вот этой концепции, теории или человеку - в этом нет ничего плохого, пока есть своя голова на плечах и понимание.

До недавнего времени я сама жила с надеждой, что вот есть истина  , есть самая-самая правдивая концепция питания - а тут теперь учусь понимать, что для всех нет одних правил, что все теории питания - это просто инструменты и они должны служить для моего здоровья и удобства, а не я должна втискиваться в них, обвиняя себя в слабовольности.