Всем добрый день! Как и обещала подвожу итоги после недельного похудения на МЗР. Потеря веса составила 1 кг. 300 гр. Честно я ожидала большего, буду корректировать питание, наверно что то делаю не так. За то объемы очень порадовали : 
Обхват груди и талии - 3 см;
Бедра - 4 см; 
Живот - 2 см. 
Из физических нагрузок пока только пешие прогулки, через день. Баланса по БЖУ достигнуть тоже не всегда получается (перебора нет, но недобор ежедневно), плюс витамины и минералы максимально 76%. 
Вопрос, как достигнуть баланса по БЖУ и витаминам? Составлять рацион на день с подбором всех компонентов? Или же есть другие способы? Жду с нетерпением Ваших комментариев!

Всем привет! Я Евгения, решила присоединиться к группе единомышленников для большей мотивации. Судя по фотографиям, здесь все стройные красавицы, но надеюсь Ваши советы мне помогут достичь такого же результата. А история моя такова. 
Не могу сказать, что всю свою жизнь была худышкой, а тут бац и как с ног на голову 100 кг. В школе минимальный вес составлял 64 кг (11 класс), тогда конечно казалось, что я слоник))). После окончания института, в 23 года он вырос до 75 кг., трудовая деятельность была связана с кондитерскими изделиями, поэтому ела очень много сладкого. Вообще я по натуре своей Карлсон, не могу и дня прожить без какой нибудь вкусняшки. Поняв всю критичной ситуации начала ходить в тренажерный зал (силовые упражнения), около 2 - х лет, вес практически не ушел, но тело было достаточно подтянутым. Потом опять себя распустила и во мне было уже 83 кг. После диеты Дюкана, перенесенного стресса, а так же силовых нагрузок удалось сбросить вес до 78 кг. Но в этот момент я встретила своего молодого человека, мы начали жить вместе, я стала много чего себе позволять из еды и питья, плюс в течении 1.5 лет принимала противозачаточные таблетки. 
Итог: мне 30 лет, вес 100 кг, полное нарушение менструального цикла, постоянное ощущение тяжести в ногах, частые мигрени (хотя по натуре своей неумолимый оптимист).
Конечно я прекрасно пониманию, что каждый лишний килограмм, это вред моему здоровью, здоровью будущего ребенка и т.д, поэтому и решила покончить со всем этим раз и на всегда. 
Прошу помочь советами, наставлениями, примерами из личного опыта и т.д. Буду очень признательна и благодарна, результатами своих успехов обязательно поделюсь. 

Планирую худеть по системе подсчета калорий.