ВСЕМ ПРИВЕТ! Решила, наконец, худеть вместе с вами. Самой как-то не получается. Заходила сюда полгод...

вы съедаете больше, раз худеете

Маша Иванова, не поняла, что Вы имете в виду.

раньше вы съедали, раз потолстели, а сейчас не съедаете? Сильно сомневаюсь.
Тут возможны несколько вариантов
1. вы не правильно считаете калории, от этого спасает пара публикаций дневника.
2. вы насилуете свой организм диетой, через какое то время получится срыв и вы снова пропадете на полгода.
Читайте интерактивный курс и статьи, выкладывайте дневник.

Попробую понаблюдать что получится если ничего не менять от обычного старого питания, а потом посмотрю, что следует изменить. но что изменю сейчас - это пойду на йогу. давно собираюсь. всем спасибо за комментарии, они всегда полезны.

Ольга Перекалина, начну  с простого) что раньше кушали? тортики-конфетки, пирожки-беляшики, макдак, шашлычок с пивасом, нужное подчеркнуть

тазик с овощным салатом гораздо труднее пережевать, чем заточить беляш, простая арифметика по калориям, потерпите, рацион наладите, всё будет хорошо, сразу могу посоветовать, не обезжиривайте рацион в виде обезжиренной молочки, грудок на пару и жарке на капле масла, и не старайтесь готовить диетические или ПП блюда, попробуйте для начала устаканить привычную еду, у вас всё получится

Маша Иванова, спасибо. обязательно попробую. прямо сегодня и начну. вернее уже начала. завтрак был обычным.   

Анна Иванова, я вот вам честно скажу, похудение и здоровое питание две разных вещи. Ем я сейчас сладкую нездоровую булку, запивая растворимым сладким кофе, и вешу я 52 кг, на таком питание сбросила 12 кг (с 64)
Ну и каши если взять, то вроде полезны, а калорий то в них сколько, а орехи, а печень трески, все ням-ням и полезно и калорийно.
Так что вы дневник выложите, там наверное рейтинг рациона то и не сильно высок Мы вам и насоветуем чего добавить, чего убавить.

Анна Иванова, хоть вы и не автор, дневник то вы тоже ни разу не выкладывали

Ольга Перекалина, проверьте еще раз первоначальные данные, может у вас легкий труд, может вы не работаете или не поставили похудение и т д. Если все правильно , вам программа выдаст кал для похудения их и придерживайтесь,если действительно хотите худеть, а  коридор  это для успокоения. Из своего опыта (- 15 кг ) я даже физнагрузки заносила перед сном, чтобы они не сбивали меня и шли как бонус на похудение . Вам терпения и все получится !

Девочки, спасибо большое за советы. обязательно прислушаюсь. сейчас недельку решила понаблюдать за старым питанием, а потом начну перестраиваться. Йогу, как и обещала, начала сегодня же. кстати самочувствие после нее супер! хочу спросить еще совета по поводу питания днем. я работаю в офисе, где можно максимум чай с печенькой попить. кушать у нас нельзя. как быть в этом случае? ведь в общепите, там здоровой пищи не особо найдешь, да и взвесить не получится. может кто сталкивался с подобной проблемой?

Ольга Перекалина, салаты без заправки и грудку отварную/ гриль можно и в общепите найти. В крайнем случае, творог из магазина. Кстати, йога жир не особо сжигает. На себе проверяла. Мышцы подтягивает, спина не болит, но жир уходит только с кардио. Скачайте аэробику в инете.

Ольга Перекалина написал:
в общепите

если будете режимно питаться, то спокойно будете худеть и вообще, общепит - довольно приличная еда, если хорошая столовая, я сейчас контролирую сестру, она считает, что "проклятая столовка и доширак", но сколько они с мужем печеней и вафлей поедали каждый день, это не шло у них в еду, короче, всё, как обычно

Спасибо, девочки. попробую договориться в столовой в которую ходим на перерыв, там все очень жирное, кроме окрошки )), но может можно договориться. И спасибо Наталье Бородиной за совет на счет аэробики обязательно попробую. Есть еще мечта приобрести Элипсоид (в спорт зал ходить, если честно, стесняюсь). Кто нибудь пробовал?

Ольга Перекалина, элепсоид или спортзал? Знаете, зря Вы стесняетесь,  тем, кто там занимается, глубоко пофиг (Прошу прощения) на остальных,  они пришли заниматься, а не других рассматривать.  А остальные - залетные птички,  которые пришли раз-другой и пропали... Стоит ли стесняться тех, кого Вы вряд ли увидите еще раз)))