Дневник питания за 10.01.2024

Сегодня пол дня провела на кухне. Приготовила целых три блюда ПП. Голубцы, котлеты и запеканку - низкокалорийные и полезные. Сама собой довольна! Очень сложно это сделать на общей кухне в отеле для беженцев.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Голубцы в духовке Пол	220	194.9	15.6	7.7	17.8
Кусочки тыквы с чесноком и специями в духовке	50	35.6	1	2	3.7
Кофе с молоком	330	40.9	2.3	2	4
Итого	2100	271	18	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Польша. ( 2 )	337	144.2	8.1	5.1	16.2
Сметана 18% PL	16	30.6	0.4	3.1	0.8
Сельдь в маринаде	45	128.1	6.8	11	0.3
Хлеб бутербродный	66	162.4	5.3	2.5	29.6
Котлеты индюшиные ПП	79	95	7	10	4.9
Картофельное пюре Польша	250	212.8	5.3	8.3	29.8
Итого	793	772	32	39	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	330	40.9	2.3	2	4
ПП запеканка творожно-яблочная	200	188.6	21	2.6	18.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	810	361	24	5	50
Итого за день	3703	1405	76	57	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 11.01.2024 04:49

Запеканка - супер! Слопала кусочек. 🤤😀

Ольга 11.01.2024 05:45

Как все аппетитно и точно вкусно!💥😋

Дама в шляпе 11.01.2024 07:03

Прикольно, т.е у вас котлеты получились наполовину капустные/овощные? И голубцы тоже? Выглядят красиво, аппетитно.

Lyuda 11.01.2024 21:33

Лариса Брусенцева, Широкая улыбка

Lyuda 11.01.2024 21:36

Дама в шляпе,Ага, думаю лучше капусту и морковку в котлеты добавить, чем хлеб и рис или картофель. Очень калорийность снижает и все же котлета Хихикаю