Дневник питания за 09.01.2024

Добрый вечер! Вес с Нового года стоит. Бесконечные праздники уже утомили. Вчера был мой день рождения, праздничный стол и опять разгребать его последствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Голубцы в духовке Пол	324	287.1	23	11.3	26.2
Кофе с молоком	330	40.9	2.3	2	4
Блины	31	36.1	1.1	1.1	5.5
Итого	2185	364	26	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бутербродный	43	105.8	3.4	1.6	19.3
Сельдь в маринаде	33	93.9	5	8.1	0.2
Борщ Польша. ( 2 )	454	194.3	10.9	6.8	21.8
Сметана 18% PL	16	30.6	0.4	3.1	0.8
Кусочки тыквы с чесноком и специями в духовке	65	46.2	1.2	2.5	4.8
Итого	611	470	21	22	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты индюшиные ПП	90	108.2	7.9	11.3	5.6
Гречневая каша Пл	180	139.5	5.8	1.4	25.9
Кусочки тыквы с чесноком и специями в духовке	80	56.9	1.5	3.1	5.9
Кофе с молоком	330	40.9	2.3	2	4
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Итого	1020	505	18	19	74
Итого за день	3816	1340	66	55	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.