Lyuda
16.08.2023 21:36
Дневник питания за 16.08.2023
Все так хорошо складывалось. И рацион нормальный был, и в нормы
вписывалась. Но решила вечером добрать шаги и забрела в магазин.
Как результат - очень калорийное мороженое и все дневные
потуги насмарку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый Нескафе классик |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко Бедронка |
94
|
47 | 2.7 | 2.4 | 4.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с яблоками Пол |
174
|
184.1 | 18.1 | 2.6 | 21.4 |
| Итого | 1777 | 256 | 21 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с окорочком Пол |
335
|
135.3 | 8.4 | 4 | 15.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
38
|
94.2 | 6.7 | 7.4 | 0 |
| Хлеб простой (социальный) |
39
|
94 | 3.1 | 1.5 | 17.5 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Итого | 696 | 395 | 21 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Бедронка |
94
|
47 | 2.7 | 2.4 | 4.4 |
| Кофе растворимый Нескафе классик |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Тефтели в капусте (духовка) Пол |
330
|
227.4 | 23.1 | 10.6 | 12.5 |
| Печень, жаренная с луком Польша |
105
|
229.8 | 23.1 | 13.4 | 4.1 |
| Мороженое с вишней Пол |
110
|
341 | 4.2 | 16.5 | 44 |
| Итого | 642 | 846 | 53 | 42 | 65 |
| Итого за день | 3115 | 1498 | 95 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
зато, уверена, настроение улучшило всем )))