Дневник питания за 21.07.2023

Весь день наперекосяк. Перед обедом пошла пошагать с шагомером. В парке встретила беженку из Запорожья. Снимает квартиру в доме с одними поляками, языка не знает, показалось, совсем одичала. Как определила во мне украинку, не знаю. Но обратилась на русском, я ответила и все.... Просидели на лавочке до вечера, слушала, слушала ее... И осталась без обеда И все-таки после ужина я добила свой минимум шагов

утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко 3.2 % Польша	90	54	2.7	2.9	4.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кофе растворимый Нескафе классик	3	1.4	0.2	0	0.1
Итого	1099	75	3	2	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось -посол Пол	45	91.9	8.6	5.6	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый	129	31	1.4	0.3	4.9
Итого	289	305	24	19	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ячневый с фрикадельками Пол	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3.2 % Польша	90	54	2.7	2.9	4.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый Нескафе классик	3	1.4	0.2	0	0.1
Итого	98	71	3	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустно-творожная запеканка	240	224.4	22.1	5.8	20.4
Голубцы домашние Пол	460	368	18.9	28.1	29.4
Итого	700	592	40	33	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Дино	367	187.2	12.5	7.3	17.2
Итого	367	187	12	7	17
Итого за день	2553	1231	84	66	91