Дневник питания за 07.07.2023

Доброго ! С 24 мая я в режиме худения. Пора огласить промежуточный результат. Начинала с 92 кг, на сегодняшний день - 86 кг. Чем дольше на диете, тем меньше хочется есть. Но при таком количестве рациона, как-то трудно соблюдать нормы макронутриентов, витаминов и минералов. Но это же только начало, думаю, приспособлюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Бедронка	80	40	2.3	2	3.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Каша пшенная с тыквой Пол	140	59.8	2.7	1.4	9.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	926	119	5	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с консервированной рыбой Пол	468	267.7	18.7	10.8	23.4
Голубцы домашние Пол	265	184.2	10.9	17	13.5
Итого	733	451	29	27	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	442	229.8	4.9	1.8	46.9
Итого	442	229	4	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Бедронка	105	52.5	3	2.6	5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Голубцы домашние Пол	346	240.5	14.2	22.1	17.6
А Творожная запеканка с яблоками и тыквой Пол	0	0	0	0	0
Итого	457	312	17	24	27
Итого за день	2558	1113	56	57	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 08.07.2023 04:25

Заглядывайте в супер еду. Она вам сейчас, как воздух нужна, чтобы вытянуть рейтинг. У меня получалось до 86 и больше. Обычные продукты не дадут такого результата. Их надо съесть много.

техник✨ 08.07.2023 04:30

Лариса Брусенцева, это точно! Смотрю на завтрак и хочу его перечеркнуть. Сплошной набор пустых и простых углеводов. Вообще продуктов мало. Кормите себя, кормите, Lyuda.

Майя 08.07.2023 05:04

А почему такая низкая ккал?

Мария 08.07.2023 05:42

Не доедаете основной обмен, это чревато. Чтобы комфортно худеть, нужно есть. Почитайте курс похудения, там очень много полезной информации

Марусичка 08.07.2023 09:02

Приспособитесь, конечно.
Смотрю переделываете все свои рецепты.
Сильно продукты в новой локации отличаются от привычных?

Lyuda 08.07.2023 09:33

Марусичка, да, очень отличаются.Я теперь в Польше живу, эвакуировалась из Бахмута. Продукты не знакомые, очень отличаются от украинских. Покупаю, как бы, на ощупь. Это не дома, где знала, где что купить и какого качества. Надеюсь, что освоюсь

Lyuda 08.07.2023 09:34

техник, я исправлюсь

Lyuda 08.07.2023 09:35

Майя, есть совсем не хочется

Lyuda 08.07.2023 09:35

Мария -34.8, Спасибо, я знаю. Но пока так

Майя 08.07.2023 09:49

Lyuda, тогда правильно.

Евгения 08.07.2023 19:27

На этом этапе думаю и не нужно особо заморачиваться" макронутриентами", важнее поддерживать психическое здоровье. Есть сезонные овощи и фруты - мы их едим . Если будет разнообразие - будут и макронунтриенты в порядке С улыбкой

.
Это я просто поумничала , С улыбкой

А ведь я сама - ем лаваш с сыром каждый божий день )))

Lyuda 08.07.2023 19:55

Евгения,Спасибо! Что-то я разучилась худеть и составлять рационы. Прошлое мое похудение прошло великолепно - я жила одна. А сейчас в общежитии на общей кухне, в чужой стране и готовлю для семьи, а нас 5 человек. Но сдаваться не собираюсь, 72 кг в проекте С улыбкой

Евгения 08.07.2023 20:13

Lyuda, правильно!!! 72 кг для меня вообще знаковая цифра ,когда я с 96 кг похудела до 72 кг за 4 месяца . Тогда я проходила так сказать " кодирование " в Славянской клинике. С улыбкой

Евгения 08.07.2023 20:14

Lyuda, сложно , оооочень сложно сбрасывать вес в таких условиях как у вас Печально

...