Дневник питания и тренировок за 06.07.2013

На протяжении 4 часов, вечером, происходил нескончаемый диалог с собой. в морозилке лежала шоколадка. "саша. ты человек, или дерьмо ведомое животными инстинктами, нет! сегодня ты не будешь есть шоколад, и договориться у нас не получиться!" Я выдержала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	190	322.1	21	21.4	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	400	76	10.4	1.2	7.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1440	181.6	18.3	9.1	7.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, белый шоколад	16	86.2	0.9	5.1	9.4
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	266	282.2	4.3	6.3	51.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
курочка с творогом	300	463.8	75.3	12.9	11.1
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	950	660.7	82.3	14.5	46.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого за день	2946	1584.7	139.8	56.3	125.1