Дневник питания за 05.04.2018

Дневник вчерашний. Второй день пеку пасхальные куличи - вчера семье сына, сегодня - семье дочери. А потом уже займусь диетической творожной пасхой для себя. Когда весь день занимаешься тестом , есть совсем не хочется, поэтому и рацион непродуманный и случайный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	85	62	15	0	1
Кефир константиновский 1%	239	83	7	2	8
Цикорий растворимый	6	13	0	0	2
Кофе растворимый Нескафе классик	4	1	0	0	0
АМолоко кипяченое на пасху	63	40	2	2	3
Вода	370	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	1047	202	25	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминная смесь	49	134	2	3	23
Чай зеленый без сахара	400	3	0	0	0
Итого	449	138	3	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	274	140	8	6	11
Чай зеленый без сахара	400	3	0	0	0
Итого	674	144	8	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	130	96	23	0	2
Кефир константиновский 1%	498	174	14	5	17
а Растворимый kofe Форт	240	2	0	0	0
Итого	868	273	38	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Александрийский кулич	150	475	10	11	80
Чай зеленый без сахара	400	3	0	0	0
Итого	550	478	10	11	80
Итого за день	3588	1237	86	32	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 06.04.2018 15:28

Извините, что не по поводу дневника, а Вы случайно не знаете "безопасного" рецепта кулича?
Уже собиралась топик создавать с вопросами о куличах. Но, вероятно, не бывают они низкокалорийными и малоуглеводными?

Georgijs 06.04.2018 15:30

А мы творог покупаем 9%-ный, и то он считается полужирный, к нему йогурт 2%-ный. И так хорошо идёт, с полноценным сливочным вкусом.

Галина 06.04.2018 15:51

Только сегодня заметила, что у Вас совсем нет хлеба. Наверное и мне надо резко его сократить, тогда появится место для более витаминных продуктов. Но совсем без хлеба я буду голодной. Сейчас съедаю раза в 3 меньше, чем в доМЗРовскую пору. Попробую ещё уменьшить.

Lyuda 06.04.2018 16:53

Галина, Вы правы, хлеб и сахар не ем четвертый год и картофель - очень редко