Дневник питания за 02.04.2018

После вчерашнего тортика сделала себе ПОЧТИ разгрузочный день. Планировала посидеть на кефире, но, к сожалению, не запаслась. Поэтому рацион из того, что "бог послал" Надеюсь выдержать до конца дня и не испортить разгрузку.
Добавила в рацион витаминку, что бы организм не пострадал от моего мини - рациона

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	70	82	2	4	8
Кофе растворимый Нескафе классик	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Витрум цинтури	1	0	0	0	0
Итого	273	83	3	4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	170	79	0	0	16
Чай зеленый без сахара	345	3	0	0	0
Итого	515	83	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	85	63	1	2	9
Печень тушеная	50	36	4	0	2
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне	30	55	7	2	0
Капуста жареная	80	96	2	6	7
Кофе растворимый Нескафе классик	2	0	0	0	0
Молоко	50	26	1	1	2
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара	350	3	0	0	0
Итого	847	281	18	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко	58	30	1	1	2
Вода	360	0	0	0	0
Кофе растворимый Нескафе классик	4	1	0	0	0
Итого	422	32	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	250	117	1	1	24
Чай зеленый без сахара	340	3	0	0	0
Итого	590	120	1	1	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3047	600	25	19	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cat 02.04.2018 19:27

Вы молодец таки отрабатываете тортик, держитесь Дарю цветочек

Я тоже иногда себе такие наказательные дни делаю, на минимальной калорийности

Елена 02.04.2018 19:31

такой дефицит калорий при том что нутриенты высоки, классно. Тортик ваш отработали по полной программе, хотя он у вас и не калорийный почти Смущаюсь

Lyuda 02.04.2018 19:41

Nataly, Спасибо за поддержку, она мне сейчас нужна - так и хочется сходить на кухню.

Анастасия 03.04.2018 05:43

Как вы к себе жестоко))) я так не изнуряю. Если и перем сильно, просто несколько дней держу калории в небольшом дефиците. Чтоб оранжевые были, а не красные.