Дневник питания за 29.03.2018

Добрый вечер! Что-то я зашилась - совершенно некогда сидеть в ленте и мой рейтинг плавно снизился до 49, несмотря на то, что в правилах сказано, что баллы не снимаются. Вначале недели было и 92

Так как мой рацион меняется только названиями блюд (все равно они приготовлены из одного постоянного перечня продуктов), то и рейтинг приблизительно одинаков - высокий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с капустой	250	189	29	6	7
Кофе с молоком	360	69	4	4	5
Итого	610	258	33	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	345	189	7	6	24
Чай зеленый без сахара	340	3	0	0	0
Итого	685	192	7	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	350	179	10	8	14
Итого	350	179	10	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	340	3	0	0	0
Йогурт домашний	380	202	9	11	14
Итого	720	205	10	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	320	193	8	4	28
Чай зеленый без сахара	340	3	0	0	0
Итого	660	197	9	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	60	44	10	0	1
Йогурт домашний	350	186	9	10	13
Итого	410	230	19	10	14
Итого за день	3435	1264	90	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 29.03.2018 21:39

Да, я пытаюсь понять, что же мне поменять в моих продуктах, что бы рейтинг повысился. Я вижу, что творог для Вас постоянный продукт. Не зря у Вас там молочный завод. А стекольный работает?

Lyuda 29.03.2018 21:47

Галина, Молокозавода у нас в Бахмуте нет и стекольного тоже нет. И , вообще, у нас скоро совсем ничего не будет - заводы закрываются

Галина 29.03.2018 21:52

Lyuda Lyudmila, Я думала, что Вы в Константиновке. Из-за творога такая была уверенность.

Елена 29.03.2018 22:19

Вот это рейтинг! А печень где? Что то я ее пропустила) у меня без печени рейтинг выше 85 не поднимается!

Lyuda 29.03.2018 23:44

Елена Радость, Сегодня без печени - паштет доелся, а новинки еще никакой не придумала

Lyuda 29.03.2018 23:44

Галина, Константиновка рядом

Алла 30.03.2018 01:18

а где вы этот рейтинг у себя смотрите? я чет не вижу

Ольга 30.03.2018 01:39

Алла, рейтинг-это поступление микронутриентов, он исчисляется в процентах от дневной нормы ) полосочки желто-сиреневые, но если версия облегченная, то их не видно.

Алла 30.03.2018 07:01

Ольга, ни разу не видела у себя))

Ольга 30.03.2018 07:04

Алла, в дневнике картинка выглядит так