Lyuda
25.03.2018 17:49
Дневник питания за 25.03.2018
Какой кошмар! Рацион не планировала и все полоски зашкалили.
Рейтинг , конечно, приличный, но это ведь не показатель - БЖУ все
превышают норму.
Да уж, похудеешь так! Все , берусь за планирование рациона. Обещаю!
Да уж, похудеешь так! Все , берусь за планирование рациона. Обещаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная смесь |
26
|
71 | 1 | 1 | 12 |
| Кофе Якобс" растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко |
52
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 530 | 100 | 3 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетический печеночный паштет с творогом |
125
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Лаваш кавказский |
60
|
138 | 4 | 0 | 29 |
| Чай зеленый |
400
|
4 | 0 | 20 | 16 |
| Итого | 585 | 261 | 20 | 24 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с курицей |
340
|
169 | 8 | 4 | 25 |
| Чай зеленый |
400
|
4 | 0 | 20 | 16 |
| Капуста тушеная |
205
|
112 | 4 | 3 | 14 |
| Итого | 945 | 285 | 13 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш кавказский |
40
|
92 | 2 | 0 | 19 |
| Диетический печеночный паштет с творогом |
96
|
91 | 12 | 2 | 5 |
| Чай зеленый |
400
|
4 | 0 | 20 | 16 |
| Итого | 536 | 187 | 15 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (квашеная капуста с фасолью) |
276
|
243 | 12 | 11 | 21 |
| Цикорий растворимый |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко |
48
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 579 | 280 | 14 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
100
|
74 | 18 | 0 | 1 |
| Кефир константиновский 1% |
350
|
122 | 10 | 3 | 12 |
| Итого | 450 | 196 | 28 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3625 | 1311 | 95 | 95 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
