Lyuda
25.03.2018 17:49
Дневник питания за 25.03.2018
Какой кошмар! Рацион не планировала и все полоски зашкалили.
Рейтинг , конечно, приличный, но это ведь не показатель - БЖУ все
превышают норму.
Да уж, похудеешь так! Все , берусь за планирование рациона. Обещаю!
Да уж, похудеешь так! Все , берусь за планирование рациона. Обещаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная смесь |
26
|
71 | 1 | 1 | 12 |
| Кофе Якобс" растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко |
52
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 530 | 100 | 3 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетический печеночный паштет с творогом |
125
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Лаваш кавказский |
60
|
138 | 4 | 0 | 29 |
| Чай зеленый |
400
|
4 | 0 | 20 | 16 |
| Итого | 585 | 261 | 20 | 24 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с курицей |
340
|
169 | 8 | 4 | 25 |
| Чай зеленый |
400
|
4 | 0 | 20 | 16 |
| Капуста тушеная |
205
|
112 | 4 | 3 | 14 |
| Итого | 945 | 285 | 13 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш кавказский |
40
|
92 | 2 | 0 | 19 |
| Диетический печеночный паштет с творогом |
96
|
91 | 12 | 2 | 5 |
| Чай зеленый |
400
|
4 | 0 | 20 | 16 |
| Итого | 536 | 187 | 15 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (квашеная капуста с фасолью) |
276
|
243 | 12 | 11 | 21 |
| Цикорий растворимый |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко |
48
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 579 | 280 | 14 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
100
|
74 | 18 | 0 | 1 |
| Кефир константиновский 1% |
350
|
122 | 10 | 3 | 12 |
| Итого | 450 | 196 | 28 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3625 | 1311 | 95 | 95 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
