Дневник питания за 21.03.2018

Очень много сегодня ходила, бегала. Карантин в школе закончился и бабушка заступила на вахту. Снег еще лежит , по нему прошел дождь и гололед - просто стекло Поэтому отвести и забрать внучку из школы и обойти все ее секции - это та-а-кой экстрим.! Интересно сколько было затрачено калорий на такую тренировку?!
Завтрак дома, утренний перекус и обед - у внучки. Везде успела "попитаться", но дневник (на удивление) рейтинговый

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с морковью в мультиварке	250	151	4	2	28
Кофе с молоком	280	54	3	3	3
Итого	530	205	7	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники жареные	76	118	12	4	8
Чай зеленый без сахара	360	3	0	0	0
Итого	436	121	13	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	300	139	8	6	11
Ацикорий растворимый	250	11	0	0	2
Печень тушеная	117	84	10	1	6
Итого	667	235	19	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сельдью	287	283	17	13	21
Кофе с молоком	280	54	3	3	3
Итого	567	338	20	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с фаршем и гречкой	98	192	6	14	8
Чай зеленый без сахара	380	3	0	0	0
Итого	478	195	6	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир константиновский 1%	350	122	10	3	12
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	76	56	13	0	1
Ацикорий растворимый	250	11	0	0	2
Итого	676	190	24	4	15
Итого за день	3354	1286	91	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бумбум 22.03.2018 10:53

Скажите, пож-та, вот к примеру "Борщ зеленый", я не нашла в базе продуктов, чтобы посмотреть нутриенты. И многое из Вашего рациона не нашла (( как Вы их туда добавляете? Это только для личного пользования? Я тут не давно, пытаюсь разобраться, что и как. С улыбкой

Ольга 22.03.2018 10:57

Бумбум, читайте тут, как создавать свои рецепты.

Бумбум 22.03.2018 11:55

А свои рецепты отображаются во вкладках "расширенная" и "рецепты" для всех остальных пользователей? У меня Полная версия аккаунта, но я не нашла этих продуктов. Вот в этом вопрос.

Georgijs 22.03.2018 12:01

Бумбум, Ваши созданные рецепты будут храниться в вашей же папке Мои рецепты. Чтобы их увидели другие пользователи, рецепты нужно публиковать. Тогда и посмотрят и себе добавить смогут.

Бумбум 22.03.2018 12:10

Lyuda Lyudmila, а Вы публикуете свои рецепты (я не нашла)? Это было бы очень полезно для сообщества, и как вы добавляете в них нутриенты?

Lyuda 22.03.2018 21:06

Бумбум, Я очень много публикую рецептов. Можно зайти на мою страницу и нажать Кулинарная книга, там увидите. В разделе рецепты тоже.
Когда я создаю продукт, например Хлеб бородинский, КБЖу вношу вручную от производителя, потом нажимаю Еще нутриенты и из базы выбираю подобный продукт, нажимаю Добавить, Сохранить И Вааш продукт у Вас в базе.

Бумбум 23.03.2018 12:08

Lyuda Lyudmila, спасибо