Дневник питания за 04.02.2018

Очень даже хорошая идея каждый день публиковать дневники -дисциплинирует и заставляет более ответственно относится к тому, что кладешь в рот.
Белков у меня всегда перебор, наверное это плохо. Но большинство моих рецептов базируются на обезжиренном твороге. Если не готовое блюдо, то просто творог с кефиром в рационе всегда присутствует.
Началась весна и я начала принимать витамины Витрум. В дневник не внесла, т.к
он искажает мне рейтинг.Без витаминов рейтинг 90, а с ними 97

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-тыквенная запеканка	336	303	32	12	20
Чай зеленый без сахара	400	3	0	0	0
Витрум цинтури	0	0	0	0	0
Итого	736	307	33	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зимний салат	200	128	6	3	17
Кофе молотый Якобс Монарх	250	32	2	2	0
АСухое молоко обезжиренное	7	25	2	0	3
Итого	457	185	11	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре с фасолью	350	273	9	12	30
Килька в томате	130	111	11	4	6
Чай зеленый без сахара	400	3	0	0	0
Итого	880	388	20	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-тыквенная запеканка	210	189	20	8	12
Ацикорий растворимый	400	18	0	0	3
Итого	610	207	21	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зимний салат	280	179	9	4	24
Чай зеленый без сахара	400	3	0	0	0
Итого	680	182	9	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой	300	139	6	7	10
Итого	300	139	6	7	10
Итого за день	3663	1410	103	55	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 05.03.2018 21:55

А я внесла свой витрум в дневник. Но у меня без него никогда не бывает рейтинга 90((

all 05.03.2018 23:02

Согласна с Вами) Зная, что дневник надо будет публиковать, стараешься сделать его максимально "качественным"... Правда, к тому, что это не такая уж и плохая идея, приходишь не сразу)

Анастасия 06.03.2018 06:27

Славу богу каждый день их не обязательно публиковать)) только 2 раза в неделю... я вот выбираю поприличнее))))) а то вчера вино и кекс.. хотя и то и то вошло пекрасно во все нормы, но публиковать не стала... вот сегодняшний или завтрашний, надо будет.. а то потом 8 марта)))

Елена 06.03.2018 07:17

Вот никак меня не мотивирует правильно питаться публикация дневников. За три года пребывания на сайте меня больше устраивало наличие графиков где видно, что в организме не хватает, чего надо добавить, а чего нет чтобы не превысить границы допустимого.

Тини Тун 06.03.2018 08:01

Самое смешное, что я пришла к осознанию этого одновременно с создателями сайта. Мне нравится составлять зелененькие рационы. Решила, что буду публиковать ежедневно. Выкладывала свой замечательный зеленый рациончик, а тут бац и обновление!!!!

Только вот с правилами пока не сильно разобралась. Честно говоря, есть соблазн просто перейти на платную версию и не париться. Облегчить себе жизнь.
Но вот, статистика обновилась. Дневничков у меня хватает. Осталось комментариев добавить и я должна быть в дамках. )))

А это определенный труд. Который не позволит расслабиться.

Lyuda 06.03.2018 10:45

Тини Тун, Когда начинала худеть в 2015-м тоже покупала платную версию, чтобы не заморачиваться. Сейчас , думаю, обойдусь и без графиков. Рационы давно изучены. для контроля и дневника будет достаточно. Если вдруг не смогу набрать баллы для социалки. За вчерашний день баллов не добавилось