Lyuda

05.02.2018 13:31

Творожно-тыквенная запеканка

Калорийность - 90.3 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква припущенная в духовке	617 г
Яйцо куриное (Запекание)	106 г
Сахарозаменитель	6 г
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	500 г
Йогурт мой 31.01	127 г
Масло сливочное Наш молочник	35 г
Масло подсолнечное	2 г
Разрыхлитель теста	15 г
Корица молотая	3 г
Овсяные хлопья Моя еда	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Тыкву запекла в духовке. чтобы жидкости было поменьше.

Яйца взбить, добавить растопленное сливочное масло, творог. разрыхлитель. . сахзам (по желанию)
Взбить блендером.

Добавить овсяные хлопья. смешать.

Массу выложить в форму, застеленную пергаментом

Кусочки тыквы уложить на творожно-овсяную массу. слегка утопив

Запекать в духовке при 180 град 60 мин

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.3 кКал	5.36%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	44.7 г	1.97%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

25%

b-car

20.5%

В1

14.1%

11%

Холин

8.6%

10.6%

9.9%

7.1%

B12

2.6%

4.8%

3.2%

3.3%

11.1%

вит.К

0.1%

13.4%

Калий

8.9%

8.6%

2.7%

6.2%

9.4%

15.9%

3.7%

2.2%

26.1%

9.4%

17.8%

5.9%

27.8%

2.2%

4.4%

Ульянка 05.02.2018 13:41

Такая калорийность подкупает, но верно ли всё посчитано... Вы вес готового блюда меняли на фактический?

Lyuda 05.02.2018 14:08

Ульянка *, калорийность посчитана правильно. Секрет в калорийности овсяных хлопьев "Моя еда" - 257 ккал. Всегда. когда я выкладываю с ними рецепты. народ сомневается

Ульянка 05.02.2018 14:11

Lyuda Lyudmila, просто тут и масло и овсяные хлопья... А что за хлопья такие?

Ольга Омельченко 05.02.2018 14:24

Наверное, пальчики оближешь

ирина владимировна 05.02.2018 14:36

А масло можно и не класть ! Хорошо

svetlana 05.02.2018 14:49

Lyuda 05.02.2018 14:54

Ульянка,

Lyuda 05.02.2018 14:56

ирина владимировна, Можно и не класть

Моника 05.02.2018 15:08

Irina 05.02.2018 15:20

Выглядит очень аппетитно С улыбкой

Нина 05.02.2018 15:43

я делаю без хлопьев с курагой)

Lyuda 05.02.2018 18:01

Нина Ефремова, Хорошо

Татьяна Пушкарева 05.02.2018 18:14

Nadin 05.02.2018 19:45

Спасибо зат рецепт! Хорошо

Ольга В. 05.02.2018 19:59

Возиться, припускать в духовке горсть тыквы не хочется. Неужели сырая, тонко нарезанная не упечется в запеканке за час?

julia kivileva 05.02.2018 20:02

Спасибо за рецепт!

Вита 05.02.2018 21:42

Спасибо большое за рецепт! Я, как и Вы поклонница тыквы... и отдельное спасибо за пошаговые фото! Дарю цветочек

обязательно приготовлю!

Lyuda 06.02.2018 01:59

Ольга Волознева, Попробуйте. мне с сырой не нравится.

Ольга 06.02.2018 14:56

Спасибо за рецепт!)))

Lyuda 06.02.2018 16:05

Ольга Омельченко, svetlana, Моника, Irina Melnik-Efthymiou,

Анжелика 06.02.2018 16:18

Надо приготовить)

Алла 06.02.2018 16:29

Viktor 06.02.2018 16:32

Lyuda 06.02.2018 17:36

Татьяна Пушкарева, Nadin, julia kivileva, Дарю цветочек

Светлана 07.02.2018 06:53

Спасибо за рецепт Хорошо

Ольга 07.02.2018 08:09

Спасибо.

07.02.2018 09:08

Спасибо .

Lyuda 07.02.2018 14:02

Вита,

Элла 08.02.2018 17:57

спасибо за рецепт!

Lyuda 08.02.2018 21:25

Элла Сазоненко, Дарю цветочек

Яся 09.02.2018 08:35

спасибо за рецепт!

Lyuda 09.02.2018 11:04

Yana D,

Ника Ку 13.02.2018 18:11

Lyuda Lyudmila, Прошу прощения, Людмила, но всё же отмечу, что производитель нагло обманывает на этикетке касательно калорийности. На упаковке указано 70,4 углеводов и 10 грам белка. Как известо, они равны 4м каллориям. Следовательно, (70,4+10)*4=321,6 ккал. А еще плюс каллории от жиров (5,2*9=46, Я крут

. Вот и получаем, что производитель обманул потребителя, значительно занизив каллорийность с 368,4 до 257, а это всё же аж 30%. К примеру, геркулес Монастырский - 350 ккал на 100 грамм.

Ника Ку 13.02.2018 18:11

А рецепт аппетитный, буду пробовать. Спасибо большое!

Inna L 13.02.2018 18:19

Lyuda 14.02.2018 00:35

Ника Ку, Если бы только на пачке ошиблись. Гугл то же показывает. Попробуйте в поисковик забить " Овсяные хлопья Моя еда. Калорийность"

Tati Nikova 14.02.2018 09:32

спасибо за рецепт)

Ника Ку 14.02.2018 10:12

Lyuda Lyudmila, Видно, просто переписали с пачки данные. На самом деле
этот факт не сильно поднимет общую каллорийность блюда, просто неприятно, что производитель держит своих потребителей за неучей.

Lyuda 14.02.2018 21:13

Ника Ку,