Lyuda

09.10.2017 12:56

Тыква в йогуртовом соусе

Калорийность - 52.3 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Припускание)	500 г
Вода	20 г
Масло подсолнечное	10 г
Чеснок луковица (Припускание)	12 г
Паприка	2 г
Укроп (Припускание)	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Йогурт 08.10	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

Тыкву очистить, нарезать брусочками. Быстро обжарить на растительном масле.

Соус. Соединить йогурт с порезанным укропом, чесноком. Добавить паприку, перец, соль.
Перемешать и добавить в сковороду с тыквой. Добавить немного воды и закрыть крышкой.
Тушить 5-10 минут до готовности.
Тыква должна быть мягкой, но не развалиться.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.3 кКал	3.11%
	Белки	1.8 г	2.37%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	87.6 г	3.85%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

29.1%

b-car

28.8%

В1

4.9%

Холин

9.3%

7.6%

3.7%

B12

2.5%

6.8%

0.1%

8.9%

1.2%

вит.К

0.3%

5.1%

Калий

4.6%

17.5%

5.8%

15.8%

2.9%

1.8%

13.4%

4.8%

17.7%

2.2%

1.3%

2.3%

0.7%

Элла 09.10.2017 17:25

спасибо за рецепт))

Nadin 09.10.2017 18:54

Надо попробовать! Тыкву люблю. Но всегда сочетала ее с сахаром в виде каш или запеченную. А вот с чесноком и перцем пробовать не приходилось. Забрала. :o

Ирина Клеева 09.10.2017 19:24

Спасибо за рецепт!Как раз большущую тыкву купили на рынке С улыбкой

Lyuda 10.10.2017 11:58

Элла Сазоненко, Nadin, Дарю цветочек

Lyuda 10.10.2017 15:20

Ирина Клеева,

Irina ZH 10.10.2017 15:21

спасибо, утащила!

Елена Богданова 10.10.2017 15:29

Спасибо за рецепт)

Римма 10.10.2017 15:58

Хороший рецепт.

10.10.2017 17:21

Спасибо за рецепт, вкусно оказывается).

Светлана 10.10.2017 17:25

Спасибо за рецепт Хорошо

Lyuda 11.10.2017 08:50

dario, Светлана, На здоровье!

Lyuda 11.10.2017 12:47

Irina ZH,

Юлия Никанёнок 11.10.2017 12:47

Ирина Н 11.10.2017 16:01

спасибо за рецепт

Lyuda 11.10.2017 19:23

Ирина Н,

Николай Лебедев 11.10.2017 23:28

не пучит потом??

Viktor 12.10.2017 06:27

Галина 12.10.2017 06:59

спасибо!

Lyuda 12.10.2017 07:58

Николай Лебедев, От чего?

Татьяна Пушкарева 12.10.2017 09:11

ммммм... вкусно

Мы белые и пушистые 12.10.2017 09:16

вот спасибо, так спасибо за рецепт! подогнали тыкву свойскую, третий день голов уломаю, что из нее приготовить, кроме каши пока ничего не придумалось, а каша в коридор калорийности не лезет. ( По секрету

даже думала - может в карету превратить С улыбкой

)

Irina(кето?хотелось бы) 12.10.2017 09:56

Lyuda Lyudmila, Людмила буду !!!!очень симпатично,быстро и аппетитно!!!!! А тыкву я обожаю в любом виде!!

Оля N 12.10.2017 11:42

обожаю тыкву!

Братчанка 12.10.2017 15:10

Наталья Natalya 12.10.2017 17:42

Люблю пшенную кашу с тыквой

Lyuda 12.10.2017 20:28

Елена Богданова, Юлия Никанёнок, Irina Korsunska, Дарю цветочек

julia kivileva 14.10.2017 07:35

Спасибо за рецепт!

Ольга Поморцева 14.10.2017 08:00

а можно без масла жарить? попробую)

Lyuda 14.10.2017 11:26

julia kivileva, Ольга Поморцева, Дарю цветочек

Виктория 15.10.2017 07:32

Спасибо) попробуем)

Наталья Абикс 15.10.2017 07:42

Спасибо.

Lyuda 15.10.2017 07:47

Татьяна, Галина, Дарю цветочек

Ольга 16.10.2017 13:19

Спасибо за рецепт!)))

Lyuda 16.10.2017 18:54

Skiboska, Алина Бронич, На здоровье!

Lyuda 16.10.2017 23:05

ОФФигения,

ирина м 16.10.2017 23:31

Да, пришла пора с кабачков на тыкву переходить. Спасибо, будем пробовать Хорошо

Еленди 17.10.2017 17:01

Какой интересный рецепт, простой. Необычное сочетание для меня, всегда как десерт тыкву готовила. Спасибо за рецепт! Хорошо

Lyuda 19.10.2017 08:06

ирина м, Еленди,

Татьяна Круглова 19.10.2017 08:07

спасибо за рецепт

Lyuda 19.10.2017 08:17

Татьяна Круглова, Дарю цветочек

Евгения 19.10.2017 08:45

Надо попробовать! Спасибочки!

Lyuda 19.10.2017 23:53

Евгения,

Ясновидящая 19.10.2017 23:56

Lyuda 20.10.2017 07:22

Нина Борисова,

Аурелия Голден 23.10.2017 16:24

Взяла на заметку! Спасибо) Блин, у всех уже сезон тыквы в разгаре, а я в Крыму живу, у нас еще тут виноградный сезон не закончился и арбузы вовсю продают дешевле в раза, чем тыкву))

Lyuda 23.10.2017 22:03

Аурелия Голден,