Lyuda

15.07.2017 13:47

Омлет с творогом

Калорийность - 88.2 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

а Творог нежирный константиновский 88 ккал	104 г
Яйцо куриное (Запекание)	112 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	180 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	20 г
Масло подсолнечное	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Такой завтрак я приготовила сегодня после 12-ти часовой ночной смены.
Думаю, такой омлет идеально подходит для восстановления сил.

Яйца взбить. добавить творог. взбить.

Порезать помидор и зелень ( был только зеленый лук)

Смешать творожно-яичную смесь с овощами. посолить

Вылить на смазанную маслом (силиконовой кисточкой), сковороду.

Запекать в разогретой духовке приТ 180 град 5-7 мин.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.2 кКал	5.24%
	Белки	10.1 г	13.29%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	56.6 г	2.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.5%

b-car

7.6%

В1

11%

13.6%

Холин

20.6%

13%

8.5%

5.5%

B12

5.8%

5.1%

8.1%

19.8%

вит.К

12%

14.1%

Калий

9.1%

6.7%

2.1%

5.8%

14.1%

18%

13.2%

7.1%

5.2%

77.2%

11.3%

14%

37%

8.6%

5.2%

122

Настенька 15.07.2017 13:51

Класс!

Надежда Алимова 15.07.2017 13:57

ммм хочу

Lulu S 15.07.2017 14:16

Lyuda 15.07.2017 14:28

Настенька, Надежда Алимова, Lulu S,

Galina 15.07.2017 14:32

Ольга 15.07.2017 14:42

Какая красота! Вкусный, наверное.

Lyuda 15.07.2017 15:19

Galina, Ольга,

Алла 15.07.2017 15:29

Людмила 15.07.2017 16:00

Спасибо за рецепт! Хорошо

Маргарита 15.07.2017 16:53

на пиццу похоже. Хорошо

БогЕМа 15.07.2017 16:57

Очень красиво Дарю цветочек

Омлет с творогом.. Надо попробовать. Спасибо за рецепт!

Светик Светлана 15.07.2017 17:19

частенько балуюсь таким омлетиком)) Дарю цветочек

Ирина 15.07.2017 17:39

оооо, это по всей видимости вкусно)

Nadin 15.07.2017 18:07

Надо попробовать! Омлет с творогом - в таком сочетании не пробовала! :o

Irina ZH 15.07.2017 18:08

спасибо, утащила

Ольга Поморцева 15.07.2017 18:48

спасибо ,завтра с утра сделаю)

Lyuda 15.07.2017 18:51

Алла, Людмила Озерова, Маргарита, БогЕМа, Светик Светлана, Ирина Фесенко, Тамара Леонова, Nadin, Irina ZH, Ольга Поморцева,

Приятного аппетита!

Вита 15.07.2017 19:10

Много слышала о таком варианте приготовления омлета, но не разу не делала Печально

( теперь , благодаря Вам, обязательно попробую! Спасибо большое за такой вкусный завтрак, или обед, да и на ужин- можно!

Lyuda 15.07.2017 19:17

Вита, На здоровье!

Татьяна Ипатова 15.07.2017 19:43

Завтра же на завтрак себе эту вкуснятину приготовлю. У меня для этого есть все. Хотела уже сегодня сделать, но решила, что не стоит, еще не устою перед соблазном и слопаю все на ночь глядя. А творожок, простите, какой жирности? Впрочем, в моем холодильнике только 1%-ный имеется. Подойдет?

Lyuda 15.07.2017 19:55

Татьяна Ипатова, Конечно. подойдет! У меня обезжиренный.

Татьяна Ипатова 15.07.2017 21:16

Lyuda Lyudmila, вот и не надо голову ломать, что на завтрак приготовить. будет омлет с творогом, помидорами и зеленью. Вкусно и полезно. Сплошные витамины!

Lyuda 15.07.2017 22:17

Татьяна Ипатова, На здоровье!

Татьяна Абрамова 15.07.2017 23:29

Замечательный завтрак!!! Спасибо Хорошо

Lyuda 16.07.2017 08:42

Татьяна Абрамова, Дарю цветочек

Ольга 16.07.2017 09:41

Спасибо за рецепт!!!

Lyuda 16.07.2017 15:50

Ольга,

julia kivileva 16.07.2017 23:12

Спасибо за рецепт!

Lyuda 17.07.2017 05:38

julia kivileva, Дарю цветочек

Лариса Панкратова 17.07.2017 06:47

Спасибо за рецепт!

Татьяна Калашникова 17.07.2017 07:44

Как всегда очень интересный рецепт, такое сочетание еще не пробовала, надо обязательно не упустить этот рецепт!

17.07.2017 14:18

Очень аппетитно! Спасибо за рецепт!

Аурелия Голден 17.07.2017 14:55

супер

Оля N 17.07.2017 17:16

спасибо! Мой завтрашний завтрак.

Людмила 17.07.2017 18:55

Lyuda 17.07.2017 19:47

Лариса Панкратова, Татьяна Калашникова, tolstik11, Аурелия Голден, Оля N, Людмила Мила,
На здоровье!

Светлана 19.07.2017 10:16

Спасибо за рецепт Хорошо

Валентинkа 19.07.2017 10:47

Выглядит невероятно аппетитно! Давно приглядываюсь к рецептам омлета с творогом - как-то непривычно для меня. Наверное все-таки решусь попробовать. Спасибо.

Ирина #199 19.07.2017 11:00

Тоже надо попробовать! Спасибо!

Екатерина Соколова 19.07.2017 11:02

Очень аппетитно, так и хочется съесть. Широкая улыбка

Lyuda 19.07.2017 13:20

Валентинkа, Ирина Быкова, Екатерина Соколова,

Ирина 19.07.2017 13:50

Ой, какая красота и уверена, что это очень вкусно. Сегодня же попробую!

Elena Demopoulou 19.07.2017 14:22

Спасибо,Людмила, за очередной рецепт! Я много чего готовила по Вашим рецептам,они действительно вкусные и полезные! Всего Вам самого хорошего! Дарю цветочек

Mark Ivanuha 19.07.2017 14:39

Спасибо!

Lyuda 19.07.2017 16:56

Ирина Рекс, Mark Ivanuha, Дарю цветочек

Lyuda 19.07.2017 16:57

Elena Demopoulou, спасибо!

Константин Z 19.07.2017 21:43

омлет с творогом как-то не очень

Ева Михно 20.07.2017 08:25

Спасибо , Людмила, за очередной аппетитный рецептик. Пойду сварганю себе тоже на завтрак такой омлетик)))

Alina 20.07.2017 10:03

Радужная 20.07.2017 10:10

Кира Шентани 20.07.2017 11:05

Надо будет тоже попробовать! С творогом как-то... даже в голову не приходило.

Роман 20.07.2017 11:10

Супер рецепт, сегодня приготовлю)

Елена 20.07.2017 11:55

ох какая красотааа!!! Ах!

обязательно попробую!)))

Lyuda 20.07.2017 12:13

Радужная, Спасибо!

Lyuda 20.07.2017 12:14

Alina,

Любовь 20.07.2017 12:23

Двумя руками голосую за этот рецепт Хорошо

, я тоже люблю такое сочетание продуктов, Очень вкусно, некалорийно и полезно - три плюса в одном рецепте!.

Lyuda 20.07.2017 14:32

Любовь Васильева, Спасибо!

Ольга Ольга 20.07.2017 14:59

Отличный завтрак получился! Забираю ваш омлетик))) Дарю цветочек

Ольга 20.07.2017 17:50

Спасибо за рецепт!))

Lyuda 20.07.2017 18:21

Ольга Ольга, Алина Бронич,

ирина м 22.07.2017 22:32

Еще одна возможность использовать творог. Это замечательно

23.07.2017 06:28

Омлет с творогом, интересно, попробую.

Людмила Оптимистка 23.07.2017 07:36

Невомненно вкуснота и польза.

Людмила Оптимистка 23.07.2017 07:36

Ой,накарякала,несомненно,хотела написать

Lyuda 23.07.2017 07:45

Кира Шентани, Роман, Елена, Приятного аппетита1

Lyuda 23.07.2017 07:46

ирина м, dario, Людмила Оптимистка, Спасибо за оценку!

Яся 03.08.2017 16:02

и на ужин можно))

Lyuda 03.08.2017 17:51

Yana D, :k:

Ольга С. 03.08.2017 18:11

Красивый омлетик С улыбкой

Lyuda 04.08.2017 08:06

Ольга А.,

Александр 08.11.2017 16:44

Как красиво выглядит! Уверен, что вкусно, а, главное - просто!

Татьяна Василенко 08.11.2017 19:27

Юлия Орлова 08.11.2017 19:39

Все идеально!
Сама часто омлет с творогом делаю, очень питательно.
Самые гениальные блюда всегда максимально просты Хорошо

Лариса Громакова 08.11.2017 19:53

Выглядит очень вкусно! А вообще, обожаю омлет! А вот с творогом ни разу не готовила!

Лариса Громакова 08.11.2017 19:54

СПАСИБО!

Элла 08.11.2017 20:01

Спасибо за рецепт) такой интересный белковый завтрак. У меня нет духовой печи, а только микроволновая, как думаете, в ней получится запечь омлет?)

Lyuda 09.11.2017 16:50

Элла Сазоненко, а почему нет?

Lyuda 10.11.2017 20:59

Лариса Громакова,

Римма 10.11.2017 21:25

Красиво!

Lyuda 11.11.2017 13:12

Римма Ашнина, Дарю цветочек

Viktor 11.11.2017 18:31

Спасибо!

Ujik 12.11.2017 10:29

оригинальное сочетание

Lyuda 12.11.2017 17:39

Виктория,

Lyuda 13.11.2017 10:58

Ujik,

Милюха 20.12.2017 10:06

Надо попробовать приготовить такой омлет. С творогом ещё не пробовала. Спасибо за рецепт!

Татьяна Пушкарева 20.12.2017 10:19

красотень!

Ирина 20.12.2017 13:44

Омлет с творогом - для меня новое прочтение известного блюда, буду пробовать

Ясновидящая 20.12.2017 13:45

крутяяк))

Qtera 20.12.2017 13:51

выглядит прикольно

Lyuda 21.12.2017 08:35

Ирина Рекс, Qtera, Нина Борисова, Дарю цветочек

Наталья 21.12.2017 13:07

Спасибо за рецепт!

Иннулик 21.12.2017 14:07

Обязательно приготовлю

Lyuda 21.12.2017 14:17

Александр, Vasilenko_ Andrushak, Юлия Орлова, Лариса Громакова, На здоловье

Lyuda 22.12.2017 14:32

Наталья,

22.12.2017 15:50

Спасибо за рецепт))

Lyuda 23.12.2017 08:10

dario,

Татьяна Василенко 23.12.2017 11:06

Сегодня на завтрак я приготовила омлет с творогом 2% (2 шт. яйцо куриное, молоко 2,5% жирности, соль, помидоры черри, лук зеленый, творог 2%, соль по вкусу, масло подсолнечное.) В итоге у меня получилось Б-14, 6 г Ж-8,8 г У-2,6 г 150,7 Ккал/100 грамм. Внесла изменения, добавила 27 г. молока.

Юлия 23.12.2017 11:15

Спасибо за рецепт

Милюха 24.12.2017 12:59

Вчера готовила омлет по вашему рецепту, очень понравилось на вкус! Правда творог был 4%, получилось более калорийно и очень сытно. Буду делать не раз - это точно! Ещё раз спасибо за рецепт!

Lyuda 24.12.2017 20:54

Vasilenko_ Andrushak, Здорово!

Мадам 24.12.2017 22:39

Наверное,вкусно! Lyuda Lyudmila, замечательное блюдо на ужин после треньки. Спасибо,вы нас здОрово выручаете своими рецептами.

Мадам 24.12.2017 22:41

Vasilenko_ Andrushak, у Людмилы больше помидорчиков!

Ольга 24.12.2017 22:44

Я такой делала . только вместо помидор много зелени . Очень вкусно.

Наталья 26.12.2017 13:15

Спасибо за рецепт!

Lyuda 27.12.2017 08:44

Наталья, Ольга ., Дарю цветочек

Стася 27.12.2017 13:56

Lyuda 27.12.2017 17:40

Стася,

Lyuda 29.12.2017 00:34

Мадам Елена, Дарю цветочек

Катерина Маркиш 31.12.2017 15:34

Элла Сазоненко, этот омлет можно готовить и на сковороде (5-7 мин под крышкой на небольшом огне) и в мультиварке.

Lyuda 02.01.2018 04:15

Катерина Маркиш, Дарю цветочек

ПТашка 02.01.2018 07:35

Lyuda 03.01.2018 02:09

ПТашка,

Lyuda 26.01.2018 18:09

Милюха,

Ольга 26.01.2018 18:33

Я тоже так делаю ,только зелени побольше. Очень вкусное блюдо.

Валентина А. 26.01.2018 19:18

Если яйца не взбивать, а аккуратно перемешать с молоком, и залить все ингредиенты, правда запекается тогда подольше в духовке, получается вкус как в садик в детстве....

Lyuda 27.01.2018 09:07

Ольга ., Валентина Анисимова,