Lyuda

27.04.2017 23:39

Салат Нежный

Калорийность - 62.1 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка отварная	287 г
Яблоки	224 г
Помидоры (томаты), парниковые	230 г
Огурец, парниковый	180 г
Йогурт домашний 26.04	50 г
Петрушка, сырая	12 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Нарезаем отварную грудку и овощи. Смешиваем.

Солим и заправляем йогуртом.

Получается очень нежный, вкусный диетический салатик.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.1 кКал	3.69%
	Белки	9.8 г	12.89%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	85.1 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

3.8%

В1

2.5%

2.3%

Холин

0.8%

2.8%

2.6%

1.5%

B12

0.6%

11%

1.1%

1.3%

вит.К

21.2%

25.4%

Калий

9.8%

3.6%

10.4%

1.6%

8.9%

6.8%

0.9%

56.3%

3.1%

9.1%

11.5%

0.6%

9.9%

26.4%

5.7%

Юлия 27.04.2017 23:46

Представляю, как вкусно!!! Завтра буду пробовать! Дарю цветочек

Lyuda 27.04.2017 23:50

Юлия,

Юлия 27.04.2017 23:52

Спасибо

Lyuda 28.04.2017 00:08

Юлия Золотарева, Дарю цветочек

Viktor 28.04.2017 07:01

Красота!

Радужная 28.04.2017 07:11

Lyuda 28.04.2017 09:15

Радужная, Виктория, Дарю цветочек

Алла 123 28.04.2017 12:55

Ирина Фурман 28.04.2017 13:05

Наталья Natalya 28.04.2017 13:09

Елена Иванова 28.04.2017 13:14

завтра добавлю в меню, спасибо! Думаю очень вкусно)

Наталья Natalya 28.04.2017 14:10

спасибо, попообую)

Наталья Natalya 28.04.2017 14:14

посмотрела, как Вы йогурт делаете, возник вопрос: зачем воду добавляете?

Юрий ИВАНОВ 28.04.2017 14:28

Svetlana 28.04.2017 14:37

Спасибо, за рецепт!

Lyuda 28.04.2017 18:00

Наталья, молоко фермерское очень калорийное. а у меня йогурт в меню основной продукт. поэтому добавляю воду и получаю 50-53 ккал

julia kivileva 28.04.2017 18:25

Спасибо за рецепт!

Людмила 28.04.2017 18:36

Spin 28.04.2017 18:44

Настенька 28.04.2017 18:47

Галина 28.04.2017 21:44

Ирина 29.04.2017 07:37

Спасибо! Надо бы и мне пофантазировать на тему использования домашнего йогурты как заправку до салата. Читала, да все руки никак не доходили. И теперь как-то созрела!