Lyuda

21.03.2017 15:48

Овсяно-отрубной тортик с тыквенно-шоколадным кремом

Калорийность - 94.4 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 2 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Отруби овсяные	56 г
Овсяные хлопья "геркулес"	65 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал	300 г
Йогурт домашний 20.03	200 г
Пищевая сода	3 г
Тыква (Припускание)	665 г
Вода	50 г
Ванильный сахар	3 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал	204 г
Какао-порошок	27 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Когда задумала сделать этот тортик. понятия не имела, что получится и какой калорийности. Но результат превзашел мои ожидания - очень вкусно и очень не калорийно!!

Для крема

Очистить тыкву и припустить в водичке в духовке.
Остуженную тыкву взбить в блендере с творогом. какао. ванильным сахаром и сахзамом.

Для коржа

Овсяные хлопья измельчить в блендере.
Смешать их с овсяными отрубями.
Взбить яйцо. йогурт. творог. добавить соду.
Смешать массу с овсяной смесью.
Выпечь корж.

Корж я разрезала накрест. Смазала кремом.

Получился вполне съедобный низкокалорийный тортик в угоду вредному организму. требующему чего-нибудь "такого"

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.4 кКал	5.61%
	Белки	10.3 г	13.55%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	8.5 г	3.88%
	Пищевые волокна	3.8 г	19%
	Вода	46 г	2.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.7%

b-car

13.6%

В1

15%

10.1%

Холин

6.4%

7.7%

8.1%

6.1%

B12

2.5%

3.4%

1.8%

2.6%

10.4%

вит.К

13.2%

Калий

10.4%

8.9%

2.5%

13%

7.4%

18.1%

3.4%

8.1%

3.6%

22.3%

26.7%

17.2%

5.5%

23.7%

1.7%

0.9%

5.8%

108

Viktor 21.03.2017 15:57

Олеся Старожил МЗР 21.03.2017 16:23

надо попробовать. заманчиво выглядит.

Евгения 21.03.2017 16:24

Вкусно, наверное!

Наталья 21.03.2017 16:32

Спасибо за рецепт!

Надежда Антонцева 21.03.2017 16:45

круто!спасибо за интересный рецептик!

Lyuda 21.03.2017 16:59

Елена Владимировна, Олеся Старожил МЗР, Евгения, Наталья, Надежда Я,

Олеся Старожил МЗР 21.03.2017 17:11

Особенно радует, что выпечка стала менее калорийной, а блюда полезней. Хорошо

Юрий ИВАНОВ 21.03.2017 19:23

Lyuda 21.03.2017 19:30

Олеся Старожил МЗР, Юрий ИВАНОВ,

Lulu S 21.03.2017 19:31

Спасибо за рецепт!

Анастасія Сербіна 21.03.2017 19:38

Выглядит очень аппетитно)Спасибо

Elena Demopoulou 21.03.2017 20:22

Вауууу! Очень вкусно выглядит! Забралааа! Хорошо

Олег 21.03.2017 20:50

Спасибо!

Юлия Никанёнок 21.03.2017 21:31

Спасибо за рецепт

Наталья 21.03.2017 21:34

Спасибо за рецепт!

Аурелия Голден 21.03.2017 23:20

за пошаговые фото отдельное спасибо!

Ольга 21.03.2017 23:41

Спасибо за рецепт. По виду "Медовик" напомнил из детства.

Lyuda 21.03.2017 23:58

Аурелия Голден, Ольга,

Татьяна 22.03.2017 14:25

Классно!

Светлана 23.03.2017 09:20

Спасибо за рецепт Хорошо

Lyuda 23.03.2017 09:49

tat.romusik tat, Светлана,

Наталья 23.03.2017 11:34

Спасибо за рецепт!

Lyuda 23.03.2017 12:05

Наталья,

Алла 123 23.03.2017 12:34

Fit&Healthy_Girl 23.03.2017 20:03

красиво

Элен Майер 23.03.2017 20:10

ммм, интересное сочетание,возьму на заметку

Светлана 24.03.2017 09:27

Выглядит заманчиво Хорошо

Олеся Чашевская 24.03.2017 10:28

наверное вкусно, надо попробовать С улыбкой

Инна Инна 24.03.2017 17:09

Спасибо за рецепт,вкусно наверное..........

Lyuda 24.03.2017 22:08

Олеся Чашевская, Ольга Богданова, Виолетта,

Натали 25.03.2017 15:21

Спасибо за рецепт

Елена 25.03.2017 22:08

Круть!

Наталья 25.03.2017 22:31

Красота спасибо!

наталья суровцева 26.03.2017 19:36

неужели у нас появилась низкокалорийная выпечка!? браво-браво! как всегда вкусняшка заманчивая!!! Хорошо

Светлана Хлебосолова 26.03.2017 20:04

Хочу! Буду! Только тыкву доела уже. Есть черника в собственном соке.

Владимир Авамзачем? 27.03.2017 10:16

Хороший рецепт!

ПТашка 27.03.2017 11:25

Lyuda 28.03.2017 10:38

Владимир Авамзачем?, Светлана, ПТашка, Дарю цветочек

Алла 123 28.03.2017 15:06

Lyuda 29.03.2017 19:41

Алла 123,

Джон Уик 07.10.2017 12:56

Спасибо

Arina Priz 07.10.2017 13:09

Ооооой как же всю вкуснятину успеть сделать?) Столько рецептов!!! Спасибо☆

Lyuda 07.10.2017 16:21

Джон Уик,

Lyuda 08.10.2017 00:08

Arina Priz,

Ольга 08.10.2017 09:40

Спасибо за рецепт!)))

Lyuda 08.10.2017 18:40

Алина Бронич, Дарю цветочек

Лариса Громакова 08.10.2017 18:50

Спасибо за рецепт!

Ольга Поморцева 08.10.2017 20:02

Людмила Оптимистка 08.10.2017 20:04

Ага,Людмила с серией вкусняшек,спасибо.

Римма 08.10.2017 20:06

Все доступно, поэтапно показано.Молодец.Возьму на заметку.

Lyuda 08.10.2017 22:27

Лариса Громакова, Ольга Поморцева, Дарю цветочек

Lyuda 09.10.2017 08:22

Римма Ашнина, Дарю цветочек

Lyuda 10.10.2017 11:59

Людмила Оптимистка, Дарю цветочек

Юлия Lysa 10.10.2017 12:16

очередной шедевр, спасибо, поражаюсь Вашему полету фантазии)

Lyuda 11.10.2017 08:52

Юлия Lysa,

Julia 11.10.2017 09:06

Это должно быть ооочень вкусно!!! Спасибо за рецепт и идею!!! Хорошо

Елена 11.10.2017 10:21

Спасибо за рецептик, как раз думала что бы такое сотворить из тыквы!!!

Lyuda 11.10.2017 12:45

Julia, Елена Радость,

Юлия Никанёнок 11.10.2017 12:49

спасибо

Lyuda 11.10.2017 19:23

Юлия Никанёнок, Дарю цветочек

Николай Лебедев 11.10.2017 23:28

отруби говорят нельзя есть они кишку царапают изнутри

Lyuda 12.10.2017 08:05

Николай Лебедев, Говорят.... Отруби очень полезны для пищеварения. Содержание в них пищевых волокон способствует хорошей работе желудка, никогда не бывает запоров. Не понимаю, как отруби могут что-то царапать. Если Вы сомневаетесь. смелите их блэндером в муку. Хотя у тех, которые продаются в магазине и так достаточно тонкий помол.

Татьяна Пушкарева 12.10.2017 09:10

Спасибо!

Светлана 12.10.2017 10:30

Николай Лебедев написал:
отруби говорят нельзя есть они кишку царапают изнутри

мне точно царапают )) хотя желудок у меня ттт железный, но отруби это жесть, в любом виде не переваривает организм, так что все-таки это может и полезно, но сугубо индивидуально. Тем более если клетчатки и так хватает, то и ладно.

Kristina 12.10.2017 10:31

Светлана С., так отруби ни у кого организм не переваривает, они вообще не для этого предназначены. А как раз для того, чтобы, проходя сквозь кишечник, захватили бы с собой побольше дерьм всякой всячины и унесли бы в утиль.

Оля N 12.10.2017 11:06

супер!

12.10.2017 11:08

Что-то сомневаюсь , что это вкусно .

Светлана 12.10.2017 13:33

Kristina, как отруби работают, я знаю, но это едва ли ни единственный продукт, от которого у меня сводит че-то там в кишечнике, не идут они мне. А может организм сигнализирует просто, что ему они не нужны, у меня в рационе клетчатки и так хватает..

Kristina 12.10.2017 15:58

Светлана С., вы правы, если клетчатки добор, то отруби дополнительно принимать и незачем С улыбкой

Lyuda 12.10.2017 20:32

Kristina, Светлана С., palacheva ld, Дарю цветочек

Lyuda 13.10.2017 17:02

Оля N,

Галина 13.10.2017 22:05

УРА!!! новый пирожок!! завтра изваяю С улыбкой

а то так хочется чего-то, что сегодня облизывалась на витрину с пироженками )) Дарю цветочек

Lyuda 14.10.2017 11:27

Галина,

Lyuda 15.10.2017 08:06

Татьяна Пушкарева,

Галина 15.10.2017 08:38

Поняла один постоянно повторяющийся момент в Ваших рецептах, Lyuda Lyudmila. У меня всегда есть из чего готовить по Вашим рецептам. Особенно тыквы.

Сегодня у нас гости из Макеевки, начинаю готовить этот тортик. Надеюсь, не подведёт меня духовка.

Lyuda 15.10.2017 08:53

Галина, Желаю удачи и принять достойно моих земляков с Донбасса!

Галина 15.10.2017 09:55

Lyuda Lyudmila, готовлюсь, муж принёс двух курочек с базара, пошёл за рыбой. Приятные приготовления. Надеюсь, что и мы опять в Макеевку будем ездить. Там нас родственники очень хорошо принимали.

Lyuda 15.10.2017 10:02

Галина, Мы все на это надеемся! 3 года не была дома в Донецке. Желаю удачи!

Аурелия Голден 27.02.2018 19:29

потрясающе! спасибо!

Татьяна Василенко 27.02.2018 19:53

Elena Polehina 27.02.2018 20:36

А тортик сладкий получается? А коржи мягкие или хрустящие? Очень хочется чего-то "такого", и чтобы вкусненько было

Моника 28.02.2018 02:08

Елена Федоренко 28.02.2018 04:20

Необычно

Lyuda 28.02.2018 09:25

Аурелия Голден, На здоровье

Viktor 28.02.2018 10:17

Ничего подобного не пробовала. Очень интересно!

Lyuda 28.02.2018 23:57

Elena Polehina, Вкусненько, не сомневайтесь

Валентина Иваненко 01.03.2018 00:21

Возьму на заметку

Lyuda 02.03.2018 01:17

Виктория,

Lyuda 02.03.2018 01:18

Валентина Иваненко,

Elena Polehina 04.03.2018 23:36

Хочется "отчитаться": я приготовила такой тортик, уж очень соблазнительно он выглядит. Мои выводы: он получается очень вкусный при одном важном условии: крем должен быть достаточно сладким! Я недосладила, использовала сахзам, но немного. Домашние мои попробовали и больше не позарились. Так простоял пол дня. Я взяла, сгребла с него весь крем, посахарила его и намазала опять. Размели в один присест! Конечно пришлось пожертвовать калорийностью, но это того стоило

Lyuda 06.03.2018 11:11

Elena Polehina, Рада, что понравился рецепт. Моя семья тоже мои изыски особенно не приветствует. Дочка, хоть и говорит все время, что она поправляется, но чувствует в выпечке сахзам и с ним ничего не ест

Людмилка 06.03.2018 11:17

Lyuda Lyudmila, как у вас с рейтингом ? Все получается ? Какой тортик на 8 марта в этом году будете делать? У вас всегда такие интересные рецептики.

Яся 06.03.2018 11:26

спасибо за рецепт)))

Яся 06.03.2018 11:30

сегодня тыкву куплю и сделаю

Lyuda 06.03.2018 14:32

Людмилка, Ой, даже пока не думала. Дочка в роддоме с угрозой, до срока месяц, но может случиться и раньше. Вся ее семья на мне и работу никто не отменял. А тут еще на сайте обновления-чувствую останусь без социалки

Lyuda 06.03.2018 14:36

Yana, На здоровье!
Почему-то подумала, что такой комментарий теперь не засчитывается. Если нет оплаченной версии, то надо или хвалить, или хаять рецепт на 100 знаков

МАРИНА НОВО 06.03.2018 14:43

Lyuda Lyudmila, Наверное все равно , какой комментарий напишите, положительный или отрицательный. Главное, чтобы эти 100 знаков были. А человеку приятно С улыбкой

Lyuda 06.03.2018 15:04

МАРИНА НОВО, Вы правы, теперь пиши чем больше знаков, тем лучше. Ничего, адаптируемся!

Людмилка 07.03.2018 10:58

Lyuda Lyudmila, удачных родов дочке, если случится, и сайтом сейчас действительно трудновато. С улыбкой

Валентина 62 Никитинская 07.03.2018 11:14

А у меня как раз тыква последняя осталась с прошлого огородного сезона. И она такая большая, что никак не решаюсь ее разрезать, т.к.боюсь, что не сиогу всю съесть и она пропадет. А у lyuda Lyudmila столько хороших рецептов с тыквой! Огромное вам спасибо! Буду пробовать в эти выходные!

Lyuda 07.03.2018 15:44

Валентина 62 Никитинская, С начала сезона покупала столько тыквы! В неделю 1-2 штуки. Раньше ее вообще не ела , ничего из нее не готовила. Теперь все изменилось, если нет тыквы - считай нечего готовить! Главное, очень полезно.

Почему-то думаю, моя многолетняя гипертония исчезла именно благодаря тыкве. Пол жизни прожила с давлением 160-180, третий год - 120-130

Ешьте, девушки, тыкву!

Яся 23.03.2018 09:55

ПОЛУЧАЕТСЯ,ЧТО ТВОРОГ ОТДЕЛЬНО ДЛЯ КРЕМА И ЕЩЕ ОТДЕЛЬНО ДЛЯ КОРЖА НУЖЕН? СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ КОРЖ ВЫПЕКАТЬ И ПРИ КАКОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ?

Яся 23.03.2018 09:56

ВМЕСТО ЙОГУРТА МОЖНО КЕФИР ДОБАВИТЬ?