Lyuda
07.12.2016 19:34
Дневник питания и тренировок за 07.12.2016
Всем привет! Продолжается марафон и я , как-будто. пока не
схожу с дистанции.
Не так стало хотеться есть или просто принимаю маленькие порции , как данность.
Очень хочется похудеть к Новому году Но за то потом как нае-е-емся!
Не так стало хотеться есть или просто принимаю маленькие порции , как данность.
Очень хочется похудеть к Новому году Но за то потом как нае-е-емся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский Бахмут |
50
|
107.5 | 3.5 | 0.5 | 21.8 |
| Масло сливочное Наш молочник |
10
|
63.1 | 0.1 | 6.9 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 710 | 219.3 | 6.3 | 9.9 | 26.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с тыквой |
200
|
140.6 | 4.6 | 3.6 | 22.2 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 189.3 | 7.4 | 6.1 | 26.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый без мяса Пол |
300
|
175.2 | 5.1 | 3.6 | 33 |
| Винегрет Польша |
180
|
124 | 2.7 | 5.9 | 13.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 347.9 | 10.6 | 12 | 51.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеный с печенью |
200
|
166.4 | 15.2 | 6.6 | 11.2 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 169.1 | 15.5 | 6.6 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| К Ряженка моя 09.08 |
500
|
269.5 | 13 | 15 | 19.5 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 272.2 | 13.3 | 15 | 19.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витрум цинтури |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4090 | 1065.5 | 50.2 | 46.5 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна дочь Павла
03.01.2017 23:32
У вас как всегда :и сытно,и вкусно и по нктриентам на все 96%.Мне
подходит и по калориям и рацион хорош.Беру на заметку.Спасибо!
