Lyuda
06.12.2016 11:14
Дневник питания и тренировок за 05.12.2016
В Донбасс пришла зима! Морозно, ветренно, метельно! Но как хорошо! Худеется и настроение - ВО!
Мой вчерашний дневник. В коридор попала - и то хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с печеным яблоком |
110
|
79.4 | 1.5 | 3 | 11.2 |
| Творожный пирог Леш |
88
|
136 | 13.7 | 5 | 10.9 |
| Хурма |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 625 | 315.7 | 18.5 | 10.7 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет Польша |
280
|
192.9 | 4.2 | 9.2 | 21.6 |
| Чай зеленый без сахара |
350
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 196.1 | 4.6 | 9.2 | 21.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень жареная |
40
|
67.9 | 9.8 | 2.6 | 1.2 |
| Макароны без масла |
35
|
38 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Творожный пирог Леш |
85
|
131.4 | 13.3 | 4.8 | 10.5 |
| Чай зеленый без сахара |
350
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 240.5 | 24.6 | 7.4 | 19.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
350
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Каша рисовая с тыквой |
200
|
140.6 | 4.6 | 3.6 | 22.2 |
| Итого | 550 | 143.8 | 5 | 3.6 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний 11.12.18 |
500
|
313 | 16 | 17 | 23 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 850 | 361.7 | 18.8 | 19.5 | 27.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Витрум цинтури |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого за день | 3516 | 1344.6 | 75.8 | 45.6 | 155.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Людмила Людмила
06.12.2016 11:15
Спасибо!) и Вам всего доброго)))
Lulu S
06.12.2016 13:14
Спасибо! И Вам отличного дня! =)
Нина
06.12.2016 13:36
и вам)
Милочка Александрова
06.12.2016 13:42
И вам удачи)))
Нина Newba
06.12.2016 13:51
А воду вы не пьёте? Только чай и кофе?
Мне не нравится такое количество кофе, особенно на ужин =(
Мне не нравится такое количество кофе, особенно на ужин =(
Lyuda
06.12.2016 13:55
Увы! Плохая привычка.
Юлия Д.
06.12.2016 14:04
И Вам замечательных дней! 
