Lyuda
30.11.2016 18:37
Дневник питания и тренировок за 30.11.2016
Даже получились три зелененькие полоски. И , оп-па, мало
клетчатки, не смотря на то, что ела капусту и винегрет.
Перестала баловаться и даже попала в коридор.
Перестала баловаться и даже попала в коридор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка "Ріжки алтайські" |
56
|
127.7 | 4.5 | 1.3 | 24.2 |
| Масло бутербродное |
23
|
121.4 | 0.2 | 13.1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Витрум цинтури |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 297.8 | 7.6 | 16.8 | 29.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые Польша |
287
|
332.1 | 20.7 | 28.1 | 25 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 637 | 380.7 | 23.5 | 30.6 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с фрикаделями Пол |
200
|
120 | 5.4 | 5.8 | 17.2 |
| А Сухарики к супу Пол |
15
|
52 | 1.8 | 0.5 | 9.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 565 | 220.6 | 10 | 8.8 | 31.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет Польша |
200
|
137.8 | 3 | 6.6 | 15.4 |
| Яичный белок куриный |
35
|
18.2 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 585 | 204.7 | 9.6 | 9.1 | 20.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний 11.12.18 |
450
|
281.7 | 14.4 | 15.3 | 20.7 |
| Итого | 450 | 281.7 | 14.4 | 15.3 | 20.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 1350 | 48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого за день | 4017 | 1420.5 | 68.1 | 69 | 133.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Дарья Кондратьева
30.11.2016 23:40
Ура!
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Лучшие рационы
Новые рецепты
