Lyuda
29.11.2016 20:09
Дневник питания и тренировок за 29.11.2016
Опять неудачный рацион, еще и жиров перебрала.
Утратила квалификацию.
Утратила квалификацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| а Растворимый kofe Форт |
300
|
3.6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Винегрет с чечевицей) Пл |
175
|
119.9 | 4.6 | 3.9 | 15.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 835 | 253.7 | 8.1 | 15.3 | 19.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная Польша |
160
|
160.5 | 4.6 | 8.5 | 15.5 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 510 | 209.1 | 7.4 | 10.9 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые Польша |
326
|
377.2 | 23.5 | 31.9 | 28.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 676 | 425.8 | 26.3 | 34.4 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые Польша |
348
|
402.6 | 25.1 | 34.1 | 30.3 |
| Кофе с молоком |
350
|
48.7 | 2.8 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 698 | 451.3 | 27.9 | 36.6 | 34.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний 11.12.18 |
500
|
313 | 16 | 17 | 23 |
| Итого | 500 | 313 | 16 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3219 | 1560.6 | 78.1 | 84.1 | 119.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
Квалификацию утратить нельзя, только навык. Вы ее скоро найдете. Удачи!