Lyuda

13.12.2015 14:52

Сырники с тыквой

Калорийность - 118.2 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Припускание)	312 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Разрыхлитель теста	5 г
Крахмал кукурузный	15 г
Мука диетическая рисовая (Запекание)	26 г
Творог нежирный константиновский 88 ккал	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Тыкву порезать кусочками. припустить в микроволновке.
Яйцо взбить. добавить сахзам, разрыхлитель, крахмал, рисовую муку. Размешать.
Добавить творог и тыкву, вэбить блендером.
Выпекать в духовке кому как нравится. Я выпекала в силиконовых формочках.
При 180 град, 20 мин. Вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.2 кКал	7.02%
	Белки	12.2 г	16.05%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	12.7 г	5.8%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	30.4 г	1.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

26.2%

b-car

21.6%

В1

16.4%

13%

Холин

11.8%

12.2%

11%

8.1%

B12

2.4%

4.1%

2.8%

13.4%

вит.К

16.6%

Калий

9.3%

3.4%

6.6%

10.3%

18.8%

4.2%

4.9%

2.4%

32.2%

3.8%

18.6%

6.8%

35.9%

2.3%

1.1%

4.4%

Юлия 13.12.2015 15:16

какие красивые получились, забираю в избранное Хорошо

Ольга Березина 13.12.2015 15:20

Супер! я сегодня себя творожными оладушками побаловала, так получила кучу калорий и жира, пришлось выкинуть из рациона более нужные продукты...

Элина 13.12.2015 15:27

Спасибо за рецепт!

Lyuda 13.12.2015 15:45

У меня тоже самое. Из-за сырников выбросила из рациона печень, тушеную капусту, венигрет и селедку. Зато вдоволь побаловала себя. Рейтинг. увы. будет всего 87%

Ольга Березина 13.12.2015 17:01

Lyuda Lyudmila, Приходится чем-то жертвовать, смеюсь...

Nina Izotova 13.12.2015 20:49

Красота!!!

svetlana 13.12.2015 20:53

спасибо

Елена Борисова 13.12.2015 21:36

Выглядят просто супер ) Надо будет попробовать приготовить.

Рамиля 13.12.2015 21:54

Спасибо за рецепт! Скоро буду пробовать, мои уже в духовке Дарю цветочек

Lyuda 13.12.2015 22:06

и как ?

Татьяна Бабушкина 16.12.2015 14:38

Спасибо за рецепт, надо уже тыкву приучаться есть Хорошо

Tatjana Salokas 16.12.2015 15:05

Как всегда класс,а главное свой рецептик,проверенный.Обожаю ваши рецепты,спасибо большое.

Людмилка 16.12.2015 15:43

Lyuda Lyudmila, Взяла на заметку, тыква еще есть и много ! Для меня хорошо, что в рецепте 1 яйцо (у меня еще большой холестерин ) и рисовую муку приобрела, но еще ничего не готовила . Вот и опробую !

Lyuda 22.12.2016 22:12