Lyuda

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lyuda

07.12.2015 22:01

Дневник питания и тренировок за 07.12.2015

Не удалось сегодня питаться по плану. Была на хозяйстве с внучкой не в своей квартире,
поэтому такой разнобой в питании.

Еле наскреблось 96% рейтинга, знаю чем добить до 100, но дефицит не позволяет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
Перец фаршированый Пол	107	89.7	4	7.2	6.7
Салат свекольный с сельдью Пл	150	112.5	6.3	6	8.4
Итого	557	205.8	10.9	13.2	15.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники печеночные	83	109.1	7.8	5	8.2
Окрошка моя	350	174.7	8.1	13	6
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	733	286.5	16.2	17.9	14.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Традиция" 69ккал	100	69	15	0.2	1.8
Кефир нежирный "Молочна веселка"	310	80.6	9.3	0	10.9
Чай зеленый без сахара	299	2.7	0.3	0	0
Хворост	25	83.5	3.5	2.5	11.8
Итого	734	235.7	28.1	2.7	24.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с капустой	200	273	9.4	11	33
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	500	275.7	9.7	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Заливной пирог с капустой	100	136.5	4.7	5.5	16.5
Итого	400	139.2	5	5.5	16.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Традиция" 69ккал	150	103.5	22.5	0.3	2.7
Кефир нежирный "Молочна веселка"	430	111.8	12.9	0	15.1
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Laminariya	1	0	0	0	0
Отруби пшеничные	10	18.6	1.6	0.4	2.2
Итого	891	236.6	37.3	0.7	19.9
Итого за день	3815	1324.1	112.4	29.7	149.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%