Дневник питания и тренировок за 11.11.2015

Доброй ночи, форумчане! Желаю всем спокойной ночи и проснуться завтра счастливыми и похудевшими..
Сама больше ни о чем думать не могу. В мозгах засело: "Вдруг поправлюсь!" Ем с опаской, живу с оглядкой! Хоть к психотерапевту обращайся.!Как расслабиться и жить обычной жизнью!?

Рейтинг 100%, а что толку? Ногти начали слоиться, наверное , от творога. Ем его килограммами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый без сахара	300	21	0.9	0.6	3.3
Плов с овощами и со свининой	111	142	4.8	8.5	11.3
Винегрет 2	250	158	7.3	2.8	25.3
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	961	323.7	13.2	11.9	39.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	800	228.7	45.3	1.2	14.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночно-творожный пирог	191	201.5	26.4	5	12.6
Капуста тушеная c тыквой	100	53	1.9	1.7	7.3
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	591	257.2	28.6	6.7	19.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик Дю	168	142.3	18.5	2.5	11.9
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	468	145	18.8	2.5	11.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 2	350	221.2	10.2	3.9	35.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	27	39.2	4.6	2.3	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	677	263.1	15	6.1	35.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Laminariya	1	0	0	0	0
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"	200	52	6	0	7
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	701	202.7	42.3	1.2	10.6
Итого за день	4198	1423.4	149.9	31.5	134.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olla 12.11.2015 01:10

Как я Вас понимаю! Я тоже очень боюсь вернуться в прежний вес, поэтому от своего идеального веса в 65 кг, рассчитанного программой, сбросила ещё 3 кг, чтобы был этакий оранжевый коридор в весе. Теперь вот пятый месяц в нем держусь: наберу 1,5 - 2 кг - сбрасываю, но черту в 65 кг не перейду ни в коем случае! Остановись!

В общем, качаюсь как на качелях, но с амплитудой стараюсь не наглеть, знаю - иначе уйду вразнос По секрету

Дарья Кондратьева 12.11.2015 01:53

разве могут ногти от творога слоиться? Широкая улыбка

вот если творог обезжиренный,а другой жир не доедаете...то да!

Елена Борисова 12.11.2015 02:25

31,5 жира?? До 40 хотя бы наедайте. Если ногти начали слоится не от явно внешних воздействий, следовательно от каких-то внутренних нарушений. А это пока что ногти. А оно вам надо, что-то более серьезное. а насчет потолстеть. Так спорт нам в помощь. Я на велотренажере свои 26 км. проезжаю и мне даже три мороженного вдобавок к ужину не пугают ( но не каждый день конечно мороженка).