Дневник питания и тренировок за 09.11.2015

вспомнила анекдот:
- Выйду на пенсию и первое время буду тупо сидеть в кресле. А потом? - А потом начну раскачиваться!))))

В пршлом году вышла на пенсию, практически все время было занято похудением. 
Может найду сайт"Как бросить курить и есть ли в этом необходимость при стаже  30 лет"

Очень здорово у вас получается с рейтингом, в рационе творог, рыба. Вот мне так бы, может сдвинулась на много быстрее с места, а то за месяц только 4 кг и те пока была на трехдневном семинаре кажется обратно вернула

4кг это нормально. Я худела такими темпами: 94, 88, 85, 80, 76, 72, 69, 70.

Скажите, это вам программа дала нормы бжу 126, 64,156?
Я почему спрашиваю, я чуть-чуть вас по младше и немного больше вешу, а нормы бжу намного меньше б-69, ж-55, у-115. И при таких нормах не худею.

Ну вот мы такие женщины, хотим сразу и много

Жиры и углеводы - программа, а белки - сама.

Lyuda Lyudmila, Вы уж нас не бросайте,ВЫ наш вдохновитель на кулинарные шедевры
Переходите на поддержание веса и следите здесь за нормами витаминов и микроэлементов,хотя у Вас рейтинги всегда великолепные,рука набита...

Еще чего!?

Lyuda Lyudmila написал:
Пора вспомнить, что я пожилая женщина

Как только вспомните - тут же ею и станете.

Дарья Кондратьева, Поддерживаю на все 100 %.

Не надо успокаиваться, надо переходить на поддержание!

Вы умничка, что научились правильной и сбалансированной системе питания, что радуете нас своими замечательными рецептами (я то и дело беру себе на вооружение), что стремитесь к своей Цели...
Просто иногда, мне кажется, стоит проводить ревизию своих желаний, корректировать их, работать более точечно. Мы порой увлекаемся процессом, он нас затягивает, и мы можем проскочить момент гармоничного состояния. Я тоже достигла определённого веса (58,5-59 кг), тут же опустила планку до 55, а спустя время задумалась - а оно мне надо? Лучше поработать над животиком, научиться отжиматься (уже получается), подтягиваться(!) и садиться на шпагат. Развивать гибкость, совершенствовать характер, развивать интеллект... Работы непочатый край!
Желаю Вам обрести душевное равновесие, и... выкладывайте свои дневнички и рецептики, они очень помогают!!!

Lyuda Lyudmila написал:
Но смогу ли?

Вы такая целеустремленная, у вас все получится! Раз определились с целью - переходите на поддержание.
Про "пожилую женщину" -отставить! Вы у нас ого-го.
И вообще, куда мы без ваших рецептов

Действительно, что это еще придумали - "пожилая". Вашей целеустремленности и целедостигаемости только позавидовать белой завистью. А Ваши рецепты! Пожалуйста, не бросайте нас!

Lyuda Lyudmila,  мне нравится Ваша тенденция сброса веса!!!... я пока месяц стою, как сбросила 5 кг, правда было 2 застолья, 2 зажора))) и неравномерный спорт, потому что вечером много работы, иногда до 2 часов ночи сижу...плохо сплю, точнее не высыпаюсь...и очень надоел однообразный рацион...тыкву не могу-хоть убейте!!! так только погрызть в охотку...
поэтому  настроение гавняное))) уж простите... и не худею...грущу...сильно хочу на спорт, но пока не могу из-зи работы, реально не могу, не отговариваюсь!!!!
а еще надо ПОТЕРЯТЬ 5 кг, а лучше )))
грущу по этому поводу....

Отставить негатив! У Вас все получится!

Не надо про пожилую женщину . Помнить, что настоящая женщина - самая обаятельная и привлекательная, а не загнанная лошадь . Сохранить полученный вес, жить здорово и интересно. Скука и напряг нам не к лицу .

Lyuda Lyudmila написал:
"Как бросить курить и есть ли в этом необходимость при стаже 30 лет"

Людмила, достигли одной цели, достигните и другой.Вы целеустремленный человек, и у вас все получится. Здоровья вам и вашим близким. И продолжайте радовать нас вашими шедеврами кулинарии.

Julia Yazykova, это не анекдот, считается высказыванием Фаины Раневской

Людмила, мне кажется для Вас бросить курить - на раз,два. Если при таких кулинарных талантах, Вы умудряетесь худеть, значит сила воли - кременьЯ Ваши посты с картинками и рецептами, стараюсь за км обходить, потому что когда регулярно просматривала, поправилась - уж очень аппетит нагоняют Ваши вкусности. А курить я бросила в 2014 году в октябре, а начала в конце 1975 года. За этот период бросала всего 2 раза по 2-3 года  каждый(беременность-кормление грудью) Думаю у Вас силы-воли побольше и получится бросить.

Алиса в стране Чудес, Алиса в стране Чудес,Я начинала курить в 1975, на 1-м курсе института. Потом пошли дети, не курила. А с 1986 - постоянный курильщик и не пыталась бросать.
Может поделитесь мотивацией и способами. Я не знаю с чего начать. Нельзя же просто взять и не курить, а деньги куда девать? - на сигареты уходит половина пенсии.Может, когда брошу работу и курить не за что будет. Но, уверена, тогда пойду на остановках "бычки" собирать - 

Lyuda Lyudmila, ох, я тожа куру.... стараюсь поменьше и потоньше)))) начала в 35... было время не курила 5 месяцев.... потом курила опять... щас так - перманентно)))

Lyuda Lyudmila написал:
а деньги куда девать?

юмористка

Lyuda Lyudmila,

Lyuda Lyudmila написал:
поделитесь мотивацией и способами.

мотивация у каждого разная и все же есть одна для всех - жить хотите? Люда, я просто решила,что мне это не нужно, что я это могу. Вы вполне можете себе сказать - я смогла похудеть на энное количество кг, а ведь думала - никогда мне это не удастся, значит я вполне смогу и бросить курить. Бросьте прямо сейчас, ну или не покупайте следующую пачку, решите для себя - вот когда кончатся те сигареты, что у меня есть, я больше не буду подавать дурной пример своей замечательной внучке. )

Алиса в стране Чудес, Алиса в стране Чудес, Спасибо! Внучке, действительно, затруднительно находить ответ детям, которые спрашивают, почему твоя бабушка курит?

Людмила,а можно нескромный вопрос? А "пожилая"-это сколько? На фото зрелая женщина которую пожилой язык назвать не поворачивается.
А вес пожалуй действительно надо подбирать от состояния комфорта,а не от; надо и норма.

Eva Nuutinen, ну уж не молоденькая, 57 лет.

Татьяна Кальницкая написал:
Я тоже достигла определённого веса (58,5-59 кг), тут же опустила планку до 55, а спустя время задумалась - а оно мне надо? Лучше поработать над животиком, научиться отжиматься (уже получается), подтягиваться(!) и садиться на шпагат. Развивать гибкость, совершенствовать характер, развивать интеллект... Работы непочатый край!

В той же ситуации. В какой-то момент надо понять, что еще больше сброс веса все равно не даст фигуру мечты, а просто обтянет кости)))) И остановиться. Вот останавливаюсь и смиряюсь с тем, что мой вес уже идеален, остальное - вне поля потери веса.

Tessa Wood,та же ситуация  - осталась, как бы, не у дел. Худеть больше не хочу, поправиться боюсь.Сидеть всю оставшуюся жизнь над составлением рационов и подсчетом каллорий!? Навык питаться без подсчетов за 9 месяцев не появился.Страх, что-нибудь съесть без интернета под рукой, сопровождает постоянно.

Lyuda Lyudmila написал:
Худеть больше не хочу, поправиться боюсь.Сидеть всю оставшуюся жизнь над составлением рационов и подсчетом каллорий!? Навык питаться без подсчетов за 9 месяцев не появился.Страх, что-нибудь съесть без интернета под рукой, сопровождает постоянно.

Абсолютно точно, очень Вас понимаю, нахожусь вообще в таком же эмоциональном состоянии раздумий. Навыка считать нет, да и откуда ему взяться? Соорудить в голове калькулятор? Всю жизнь возвращаться к подсчетам? Вообще не вариант. Сейчас у меня стрессовый период. Ем все что под рукой. Такой расслабон. И вижу, что держать себя в сосредоточении не получается. Весы без батарейки вдруг оказались. Надо формировать свои принципы питания. Да, следить, чтобы гадость не есть часто, чтобы были и белки и жиры и углеводы. Но вот следить за соотношением всегда, или составить один рацион навсегда... Пока думаю над этим. Возможно - интуитивное питание, или правда составить себе примерно рационы, пусть соотношение КБЖУ не всегда будет идеально, но к примеру знать, что каждый день поесть и творога, и кусочек мяса, или яйцо, и круп, овощей в избытке, пару фруктов, орешков горстку, ламинарию, масла не забыть подлить, кусочек сыра, семян и еще что-нибудь для души. Ну и жить потиху, не допуская голода и порывистого питания из-за голода. Проработать желание есть изза стресса и скуки, из-за которых можно набиться под завязку просто так. Ну и тратить калории, не только заниматься, но и каждый день выбирать - проити остановку или проехать, встать на работе и пройти несколько пролетов по лестнице раз в час, выходить гулять в обед, гулять в выходные бодрым шагом. Но гарантирует ли это отсутствие пополнения - не знаю. Надо думать.

Lyuda Lyudmila написал:
Страх, что-нибудь съесть без интернета под рукой, сопровождает постоянно.

Да, постоянно. Или обратное - нет интернета, сгорел сарай гори и хата. Вопрос - почему я воспринимаю свободу от интернета и записи как возможность доесть- мне не хватает еды или свободы? Мне хочется наедаться побольше? Так может дробное питание не для меня и мне нужны приемы пищи, чтобы я чувствовала - хорошо поела)))

Tessa Wood написал:
Так может дробное питание не для меня и мне нужны приемы пищи, чтобы я чувствовала - хорошо поела)))

Я тоже думала об этом. Сравнивая дробное питание на своих выходных и практически сдвоенное во время работы, я прихожу к выводу, что на работе после обеда я не хочу кушать до самого вечера, а в свободные дни уже через час после приема пищи меня просто распирает от желания закинуть в рот что-либо, и это не всегда безобидный листик салата. Возможно, на работе просто некогда особенно думать о еде, но бывают смены практически без занятости, и все равно ощущение сытости от увеличенного приема пищи остается устойчивым достаточно длительное время. И вот я в раздумьях.