Lyuda
05.11.2015 22:46
Дневник питания и тренировок за 05.11.2015
Утром пекла пирог с тыквой, вечером - пирог с капустой. Удержалась! Не наелась!
Делаю успехи.
Как всегда, много белков, мало жиров. Рейтинг 100%
Делаю успехи.
Как всегда, много белков, мало жиров. Рейтинг 100%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
133
|
98.4 | 23.9 | 0.8 | 2.4 |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
300
|
78 | 9 | 0 | 10.5 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 179.1 | 33.2 | 0.8 | 12.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой и капустой |
180
|
100.6 | 2.5 | 5 | 11.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
29
|
42.1 | 4.9 | 2.5 | 0 |
| Тыква припущенная в духовке |
120
|
37 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 182.3 | 9.7 | 7.7 | 18.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный с сельдью Пл |
200
|
150 | 8.4 | 8 | 11.2 |
| Печeночно-гороховый паштет |
100
|
111.5 | 9.8 | 3.5 | 10.1 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 264.2 | 18.5 | 11.5 | 21.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отваренный Пол |
70
|
68.7 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Салат со свеклой и капустой |
200
|
111.8 | 2.8 | 5.6 | 12.6 |
| Пирог-перевертыш с тыквой |
126
|
126.4 | 5.7 | 2.5 | 20.2 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 309.5 | 10.2 | 8.3 | 47.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шарлотка с капустой |
220
|
249 | 12.8 | 6.8 | 34.3 |
| Итого | 520 | 251.7 | 13.1 | 6.8 | 34.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
170
|
125.8 | 30.6 | 1 | 3.1 |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
300
|
78 | 9 | 0 | 10.5 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 206.5 | 39.9 | 1 | 13.6 |
| Итого за день | 3949 | 1403.1 | 111.6 | 39 | 149.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Роман
05.11.2015 22:50
Вполне так не плохо!
Татьяна дочь Павла
05.11.2015 23:24
Пример для подражания.Стойкий солдатик!Молодец!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
